مدیریت زمان

اگر شما فردی هستید که اهدافتان را دنبال می کنید و برای رسیدن به آن برنامه ریزی می کنید پس می بایست حتما برای رسیدن به موفقیت با مفهوم مدیریت زمان و چگونگی استفاده از آن آشنا باشید:

مدیریت زمان چیست ؟

مدیریت زمان شامل مهارت هایی می شود که شما دارید و در چگونگی استفاده درست از زمان به شما کمک می کند ، برای تحقق اهداف می بایست زمان را در اختیار داشته باشید ، برای اینکه بتوانید زمان را مدیریت کنید می بایست تکنیک های مدیریت زمان را بشناسید که در ادامه این تکنیک ها را مورد بررسی قرار می دهیم :

مدیریت زمان

تکنیک GTD :

این تکنیک یکی از معروف ترین تکنیک های مدیریت زمان است ، تکنیک GTD از شخص می خواهد که اهدافی را که می خواهد به انجام برساند را بر روی کاغذ بنویسد و مغز خود را خالی کند ، سپس اهداف و کارهای را که نوشته مرور کرده و بر روی انجام آن ها تمرکز کند لذا بدین ترتیب مغز مدام به این که چه کاری قرار بوده انجام شود فکر نمی کند.

حتما بخوانید :  مدیریت مالی و راه های افزایش پس انداز

تکنیک Pomodoro :

در این تکنیک برای در دست گرفتن زمان و مدیریت آن می بایست برای کارهایی که می خواهید انجام شود محدوده زمانی در نظر بگیرید، محدوده زمانی در این تکنیک 25 دقیقه ای می باشد که این محدوده زمانی شامل سه نوبت می باشد و بین هر کدام از دفعات به مدت 3 دقیقه استراحت در نظر گرفته می شود بعد از این که 3 وعده انجام شد می توانید 15 دقیقه استراحت کنید.

ممکن است برایتان این تایم 25 دقیقه که به صورت مدام نیز هر روز تکرار شود خسته کننده باشد لذا برای اینکه در این تکنیک بدون اینکه انرژی خود را از دست بدهید و با مدیریت زمان کارهایتان را انجام دهید کافی است لیستی از کارهای که می بایست انجام شوند را تهیه کنید سپس در میان آن لیست آنچه را که مورد علاقه تان است و. از انجام ان لذت می برید را در اولویت قرار دهید بدین ترتیب علاوه بر این که مدیریت زمان را در دست گرفته اید توانسته اید با انرژی بیشتری کارهای خود را به اتمام برسانید.

تکنیک تمرکز فرانکلین کاوی

اساس این تکنیک اولویت بندی است ، در این روش کارها را براساس اهمیتی که دارند دسته بندی می کنیم لذا بدین ترتیب می توانیم بر روی کارهای مهم تر تمرکز بیشتری داشته باشیم.

حتما بخوانید :  روانشناسی افراد حسود و نحوه برخورد با آن ها

تا این قسمت دانستیم که از چه تکنیک هایی برای مدیریت زمان استفاده کنیم حال برای اینکه بتوانید به نحو احسن و به صورت مطلوبتری از این تکنیک ها بهره ببرید کافی است به نکات ذیل نیز توجه داشته باشید:

قدرت نه گفتن را در خود پرورش دهید

شما در یک دسته بندی از کارهایی که به شما محول می شود آن مواردی را انتخاب کنید که در  مدت زمان تعیین شده می توانید آن را به بهترین نحو ممکن انجام داده و به اتمام برسانید  ، در حقیقت شما تعهداتی بیش از آنچه که در زمان تعیین شده می بایست انجام شود را بر عهده نگیرید لذا می بایست این توانایی را داشته باشید که به راحتی به برخی درخواست ها نه بگویید.

از عقب افتادن کارها ممانعت کنید

همه ما به خوبی می دانیم هرگاه در انجام کاری کوتاهی کنیم و انجام آن را به عقب بیندازیم چقدر ممکن است دچار درگیری ذهنی شویم در این صورت نه تنها کاری انجام نشده بلکه دچار استرس به دلیل عقب افتادگی کارهای انجام نشده نیز می شویم ، حال برای اینکه از این حالات به دور بوده و بتوانیم بر روی زمان مدیریت داشته باشیم می بایست سریعا شروع به انجام کارهای عقب افتاده کنیم . و در انجام امور مصمم بوده و از به تعویق افتادن کارها ممانعت کرده و تلاش لازم را برای اتمام آن ها داشته باشیم بدین ترتیب توانسته این رمز موفقیت را به دست آوریم.

مدیریت زمان

برای به پایان رساندن کارها محدوده زمانی تعیین کنید

برای انجام کارهایتان زمان تعیین کنید و حتما به آن پیروی کنید ، تعیین زمان برای انجام کارها موجب افزایش تمرکز می شود .

هرگز ذهن خود را به تمامی لیست کاری که باید انجام دهید درگیر نکنید.

اگر ذهنتان را درگیر کل لیست کنید اراده تان برای انجام کارها سست می شود ، لذا برای این که بتوانید نتیجه مطلوبی را در انجام کارها دریافت کنید و از آشفتگی ذهنی ممانعت کنید کافی است کارهای لیست را مطابق الویت بندی و به صورت ترتیبی انجام دهید.

در اتاق کارتان را قفل کنید

گاهی ممکن است زمتان کمی در اختیار داشته باشید و قصد داشته باشید در این تایم زمانی محدود کاری را به اتمام برسانید لذا تنها راهی که می تواند به شما کمک کند که بر روی انجام کارتان تمرکز کنید قطع ارتباط با دنیای بیرون از اتاق کارتان است در این صورت  به راحتی می توانید با تمرکز بیشتر در زمان کم کارتان را با نتیجه مطلوب به اتمام برسانید.

امور غیر واجب را حذف کنید

برای مدیریت زمان کلیه کارهایی که در طی روز انجام می دهید را در ذهن خود تجسم کنید و اموری را که غیر ضروری است شناسایی کرده و آن را حذف کنید بدین ترتیب مدت زمان بیشتری را برای انجام امور ضروری در اختیار دارید.

حتما بخوانید :  راه کارهایی کاربردی برای افزایش اعتماد به نفس

روی برنامه کاری تان متعهد باشید

یکی از عواملی که شما را در رسیدن به نتیجه مطلوب یاری می کند داشتن تعهدی است که می بایست نسبت به  برنامه کاری تان داشته باشید.

7 الی 8 ساعت خواب شبانه واجب می باشد.

برای مدیریت زمان اگر می خواهید که تمرکز بیشتری بر روی انجام کارهایتان داشته باشد و همچنین نتیجه با کیفیتی را دریافت کنید مدت زمان خوابتان را کاهش ندهید. افرادی که خواب 7 الی 8 ساعت شبانه را رعایت می کنند از نظر مغزی و بدنی دارای عملکرد بهتری می باشند لذا هرگز به این فکر نکنید که با خواب کمتر زمان بیشتری را در اختیار دارید.

شرحی کامل از فواید و خواص تخم مرغ

تخم مرغ یکی از مهم ترین و مفید ترین منابع مواد مغذی برای بدن است.   بدن هر فرد بنا به جنس، سن و … نیاز های متفاتی به مواد مغذی دارد و تخم مرغ در دسته بندی مواد غذایی، جزء گروه مواد مغذی  قرار می گیرد. با توجه به خواص فراوان تخم مرغ، می تواند به عنوان یک وعده کامل غذایی مورد استفاده قرار گیرد. میزان مواد مغذی از جمله امگا3 در تخم مرغ های محلی بیشتر وجود دارد و از این نظر خاصیت بیشتری برای استفاده کننده دارد. میزان انرژی موجود در خواص تخم مرغ برای یک مرد بالغ 3 درصد از نیاز، و برای یک زن بالغ 4 درصد از نیاز به دریافت انرژی روزانه را برطرف می کند. در ادامه شما را بیشتر با خواص تخم مرغ آشنا خواهیم کرد.

چه نوع ماده مغذی در تخم مرغ وجود دارد؟

کلسترول:

تخم مرغ در ترکیبات خود مقدار زیادی از کلسترول را دارد. هر فرد در طول روز به دریافت 300 میلی گرم کلسترول مجاز است و در ترکیبات تخم مرغ، 212 میلی گرم کلسترول وجود دارد و این یعنی بیش از دو سوم از نیاز بدن را برطرف می کند. اما توجه به این نکته که همیشه مصرف روزانه کلسترول به افزایش آن کمک نمی کند. اگر مصرف روزانه کلسترول در بدن افزایش پیدا کند، کبد که مسول تولید کلسترل در بدن است، تولید خود را کاهش داده تا میزان کلسترول در بدن به حد متعادل خود برسد اما این اتفاق در بدن ها متفاوت می باشد. تعداد افراد زیادی در جامعه با مصرف روزانه تخم مرغ به هیچ گونه مشکلی برخورد نکرده اند. تعداد زیادی از افراد به صورت ژنتیکی دچار مشکلاتی مانند اختلال ژن آپولیپوپروتئین هستند که این افرار باید میزان مصرف تخم مرغ را تا حد امکان کاهش داده و یا آن را از رژیم غذایی خود حذف کنند.

خواص تخم مرغ

کولین (Choline):

کولین ماده ی ناشناخته ای برای بسیاری از مردم است. کولین در گروه ویتامین های ب قرار می گیرد. بدن از کولین برای تولید عشای سلولی استفاده می کند. از کولین در بدن برای عملکردهای دیگر مانند رشد بدن، بازسازی بافت ها و افزایش میزان امینی بدن استفاده می شود.

آنتی اکسیدان:

افراد با افزایش سن دچار مشکلاتی مانند کاهش میزان دید می شوند و این مشکل با استفاده از مواد مغذی زیادی قابل کنترل است. خواص تخم مرغ مقداری آنتی اکسیدان دارد که برای افزایش میزان لوتئین و زاگزانتین مفید است. محققان، طی تحقیقاتی به این نتیجه رسیده اند که استفاده روزانه یک و سه دهم زرده تخم مرغ به مدت 4 هفته و نیم می تواند تا میزان چشم گیری سطح لوتئین و زاگزانتین موجود در خون را افزایش دهد.

حتما بخوانید :  6 راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن

امگا 3:

میزان امگا 3 موجود در تخم مرغ ها یکسان نمی باشند و میزان آن در تخم مرغ های محلی بسیار بیشتر از تخم مرغ های دیگر است. میزان امگا 3 موجود در خواص تخم مرغ در مرغ هایی که در مزرعه و به صورت محلی پرورش داده شده است، بسیار بیشتر است. مصرف امگا 3 به کاهش میزان سطح تری گلیسرید خون کمک می کند. میزان مصرف 5 تخم مرغ در طول هفته به مدت 21 روز میتواند 16 تا 18 درصد سطح تری گلیسرید خون را افزایش دهد.

پروتئین، آمینواسید:

مهم ترین ساختار بدن را پروتئین تشکیل می دهد. بدن از پروتئین برای ساخت بافت ها و عملکرد های کاربردی استفاده می کند. از مهم ترین فواید و خواص تخم مرغ وجود پروتین را می توان نام برد که یک منبع غنی از پروتئین به شمار می آید. علاوه بر میزان زیادی از پروتئین، آمینواسید هایی که در تخم مرغ وجود دارد که  برای بدن لازم می باشند.  اگر میزان پروتئین موجود در تخم مرغ به اندازه نیاز بدن مصرف شود، باعث کاهش اضافه وزن، کاهش فشار خون و همچنین سلامت استخوان های بدن می شود.

خواص تخم مرغ

املاح:

تخم مرغ دارای املاح مورد نیاز برای سلامتی بدن است. از جمله این املا عبارت اند از: سلنیم، آهن و کلسیم، سلنیم، آهن و …

کربوهیدرات ها:

تخم مرغ دارای مقدار کمی کربوهیدرات است . همچنین فاقد از فیبرهای غذایی است.

حتما بخوانید :  بهترین خواص قارچ برای سلامتی

چربی:

میزان چربی در زرده بیشتر از سفیده است. چربی در زرده 8 درصد و در سفیده 5 درصد است.   

خواص تخم مرغ کدام اند؟

فواید تخم مرغ و وجود مواد مغذی و افزایش سیستم ایمنی بدن :

در یک تخم مرغ وجود مواد مغذی مانند میتامین آ، اسید فولیک، ویتامین ب5، ویتامین ب 12، ویتامین ب 2، فسفر، سلنیم، ویتامین های E، K،  B6  و کلسیم و زینک که برای بدن ضروری است، وجود دارد. در فواید و خواص تخم مرغ مواد مغذی بسیاری وجود دارد که  وجود همگی برای بدن مفید محسوب می شود.

وجود کلسترول بالا و عدم تاثیر گذاری در کلسترول خون

افزایش میزان HDL یا کلسترول مفید موجود در بدن:

کلمه ی اچ ال دی از کلمه ی لیپوپروتئین گرفته شده است. بیشتر افراد لیپوپروتئین را با نام کلسترول می شناسند. این ماده خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری های قلبی، سکته مغزی، و حتی مشکلات مختلف بهداشتی که برای افراد به وجود می آید، کاهش می دهد.

خواص تخم مرغ و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی:

تخم مرغ توانایی تبدیل کلسترول LDL را به LDL به صورت متراکم دارد به همین دلیل خطر مبتلا شدن به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. باید توجه داشت که کلسترول LDL به صورت فشرده مشکلاتی را برای افراد به وجود می آورند.

خواص تخم مرغ

سلامت چشم:

وجود موادی مانند لوتئین و زیگزانتین و آنتی اکسیدان برای سلامتی چشم ها ضروری می باشد.به طور کلی وجود موادی که به فعالیت های دژنتراتیو کمک می کند لازم می باشد. با تحقیقات انجام شده امروزی بر خاصیت های موجود در ترکیبات تخم مرغ، مشخص شده که مصرف آن تاثیرت چشم گیری را در جلوگیری از خظر بروز آب مروارید دارد.

کاهش میزان تری گلیسرید به دلیل وجود امگا 3

فواید تخم مرغ و کاهش وزن:

به دلیل وجود مواد مغذی در فواید تخم مرغ پس از میل کرد آن، فرد برای مدت زمان طولانی تری احساس گرسنگی نمی کند.

حتما بخوانید :  خواص اعجاب انگیز سیر بر سلامتی انسان

خواص تخم مرغ و تقویت پوست و مو:

وجود ویتامین B در تخم مرغ، /ان را به یک وعده ی مغذی برای محافظت از پوست و مو تبدیل کرده است.

تقویت و تضمین عملکرد سیستم عصبی:

ماده ای به نام کولین در تخم مرغ وجود دارد که یکی از اجزاء غشای سلولی است برای سیستم عصبی بسیار مفید و کار آمد است.

 

معرفی خواص فندق

فندق یکی از انوع دانه های خشک شده است که به دلیل داشتن خواص زیاد ی مانند چربی، پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین ، مواد معدنی، فیبرهای رژیمی، فیتوسترول (بتاسیتوسترول) و آنتی‌اکسیدان‌های فنولیک مثل فلاوان و … که برای سلامتی بدن مفید هستند، مورد استفاده قرار می گیرد. فندق دارای ظاهری کروی شکل است که دارای میوه ای درون پوسته ی سفت و از جنس فیبر است.  این میوه برای اولین بار  در کشور ترکیه کشت شده است و امروزه بسیاری از کشورها مانند ترکیه، گرجستان، ایتالیا و … صادر کننده های آن هستند.علاوه بر خاصیتی که در ترکیبات  فندق وجود دارد، طعم مطلوبی نیز دارد.خواص موجود در  فندق برای بهبود بیماری هایی مانند کم خونی و … مفید است به علاوه از تجزیه و تحلیل گلبول های قرمز موجود در خون جلوگیری کرده و خاصیت ضد سرطانی دارد. در ادامه شما را با خواص موجود در این میوه  خوشمزه  آشنا خواهیم کرد.

در مغز فندق چه ترکیبات مغذی برای بدن وجود دارد؟

  • در فندق مواد مغذی فراوانی وجود دارد که بیشتر برای سلامتی  بدن، پوست، مو مفید هستند. در خواص فندق ترکیبات متنوع و زیادی مانند چربی، پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین ای، مواد معدنی، فیبرهای رژیمی، فیتوسترول (بتاسیتوسترول) و آنتی‌اکسیدان‌های فنولیک مثل فلاوان و … وجود دارد. همچنین وجود ویتامینی که برای خون سازی در بدن مفید است، در  این میوه  که بیشتر در آجیل و ترکیب با  شکلات مورد استفاده قرار می گیرد، خاصیت فراوانی را به آن بخشیده است.
فواید و خواص فندق
فواید و خواص فندق

 

  • در خواص فندق مقدار زیادی ویتامین E وجود دارد. وجود ویتامین ای برای پیشگیری از بیماری های بسیاری از جمله بیماری های قلبی و عروقی مفید است. ویتامین ای از تجزیه و تحلیل گلبول های قرمز خون جلوگیری کرده و از این طرق به سلامت بدن کمک کرده و از بروز کم خونی جلوگیری می کند.
  • از مهم ترین خاصیت های وجود در فندق، ضد سرطان بودن آن است.
حتما بخوانید :  قارچ گانودرما چیست و چه خواصی دارد؟
  • فندوق دارای مقدار زیادی کلسیم می باشد. کلسیم برای رشد و سلامتی استخوان ها و دندان ها بسیار مفید می باشد.
  • وجود آهن در ترکیبات فواید و خواص فندق به خون سازی در بدن کمک ویژه ای می کند.
  • وجود روی در فندق به هورمون های جنسی کمک می کند.
  • از مهم ترین موادی که برای تحریک سیستم عصبی و عملکرد مناسب عضلات و کاهیچه نیاز است، پتاسیم می باشد. فندق دارای مقدار مشخصی پتاسیم می باشد.

برای سلامتی بدن انسان، خوردن فندق ضروری می باشد، زیرا دارای مقدار زیادی مواد مغذی که برای بدن مفید هستند، است.

فواید و خواص فندق کدام اند؟

  • مفید برای سلامتی سیستم قلب و عروق در بدن.
  • تنظیم فعالیت های عضله و ماهیچه.
  • کمک به حفظ سلامت مفصل ها، استخوان و دندان ها به دلیل دارا بودن کلسیم در ترکیبات خود.
  • کمک به سلامت دشتگاه گوارش.
  • به سلامت و بهبود شرایط سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
  • به دلیل دارا بودن مقدار زیادی منگنز، خاصیت ضد سرطان داشته و به حفظ بدن در برابر سرطان کمک می کند.
  • موادی مانند ویتامین C و ویتامین Eدر فندق، در بابر آسیبرادیکال ها مبارزه کرده و به جلوگیری از پیری زودرس کمک می کند.
  • با توجه به خواص فندق ، استفاده برای زنان باردار مفید است. در ترکیبات فندق اسید فولی وجود دارد که برای جلوگیری از نقض لوله ی عصبی برای جنین ، مفید است.
فواید و خواص فندق
فواید و خواص فندق

 

  • مصرف روزانه 40 گرم فندق به کاش میزان کلسترول کمک خواهد کرد.
حتما بخوانید :  معرفی خواص بیشمار عناب برای سلامتی
  • افرادی که گیاه خوار هستند و پروتئین به اندازه کافی به بدنشان نمی رسد، مصرف فندق می تواند کمبود پروتئین را برای آن ها جبران کند.
  • آنتی اکسیدان قوی در بدن.
  • منبع بسیار غنی از ویتامینE .
  • اگر فردی در طول روزاز فندوق مصرف کند، 30 درصد از آهن بدن خود را تامین می کند.
  • منبع غنی از پروتئین.
  • ویتامین K در بدن در سلامت سیستم ایمنی تاثیر فراوان دارد. فندق سرشار از ویتامین K است.
  • بهبود گرفتگی های قائدگی کمک می کند.
  • به دلیل خواص و فواید زیاد فندق ، در رژیم های غذایی مورد استفاده قرار می گیرد.
  • چربی های غیر اشباع دارد که باعث کاهش خطر ابتلا به کلسترول و بیماری های قلبی عروقی می شود.
  • باعث بهبد و افزایش میزان عملکرد در بدن می شود.
  • به بهبود زخم های ایجاد شده در بدن کمک ویژه ای می کند.
  • کاهش میزان استرس و اضطراب.
  • به صورت سالم افزایش وزن را به دنبال خواهد داشت.
  • پوست را به صورت هیدراته نگهداری می کند.
  • از بین برنده آکنه است.
  • برای درمان موهای آسیب دیده بسیار مفید و موثر است.
  • در برابر اشعه ی یو وی حفاظت را ایجاد می کند.
فواید و خواص فندق
فواید و خواص فندق

فندق چه فواید دارویی در طب سنتی دارد؟

از دیرباز در طب سنتی از فندق برای تقویت مغز استفاده شده است. باید به این نکته توجه کرد که فندقی که مدت زمان زیادی در مغازه بماند و بو داده باشد، مقدار زیادی از خاصیت خود را از دست می دهد. از فندق برای افرادی که بیماری تیروئید دارند، استفاده می شود. برای درمان بیماری های عفونی، تصفیه خون و … استفاده می شود. فواید و خواص فندق مانع  از گرسنگی می شود به همین دلیل فرد مصرف کننده دچار چاقی نمی شود.

حتما بخوانید :  12 تاثیر شگفت‌آور خرما روی بدن که تا به حال نمی‌دانستید!

از فندق در مواردی استفاده می شود؟

  1. به دلیل بیشتر بودن خواص فندق در نوع تازه ی آن، بیشتر افراد آن را به عنوان میوه و به صورت تازه استفاده می کنند.
  2. از مغز فندق برای تهیه و تولید انواع دسر و شکلات استفاده می کنند. ترکیب مغز بو داده فندق با موادی مانند کره و شیر، سس سالاد، شکلات و … طعم مطلوب و لذت بخشی را به ارمغان می آورد.
  3. از مغز فندق هام برای تهیه سرمه استفاده می شود. مغز فندق را سوزانده و از آن سرمه درست می کنند.

 

فندق چه طبعی دارد؟

با توجه به فواید خواص فندق ، بسیاری از افراد با این سوال مواجه می شوند که فندق چه طبعی دارد؟ فندق دارای طبعی گرم و خشک است.

آیا مصرف فندق عوارض جانبی دارد؟

استفاده فندق در افراد هیچ گونه مشکل یا عوارض جانبی را به دنبال نخواد داشت مگر این که فرد به فندق آلرژی داشته باشد. اگر فردی به فندق آلرژی داشته باشد و مصرف کند ممکن است دچار مشکلات تنفسی شود. اما به طور کلی بهتر است که از مصرف بیش از حد آن خود داری شود و تعادل در مصرف رعایت شود.  مصرف بیش  از اندازه فندق برای کبد مضر است.

مولتی ویتامین ها و آن چه که باید درباره آن ها بدانید!

در این مقاله قصد داریم تا قرص مولتی ویتامین و آن چه که باید درباره آن ها بدانید را مورد بررسی قرار داده و موارد کاربرد و خواص آن ها را برای شما شرح دهیم. قرص مولتی ویتامین امروزه به عنوان رایج ترین مکمل ها در سراسر دنیا شناخته شده و مورد استفاده عموم مردم قرار می گیرند در واقع این قرص های تقویتی را می توان مجموعه ی غنی از مواد مغذی و معدنی مورد نیاز بدن دانست و گاها حاوی مواد دیگری نیز می باشند که به حفاظت از بدن در برابر عوامل مختلف کمک شایانی می نمایند. در ادامه این مقاله به شرح خواص مختلف و انواع مولتی ویتامین می پردازیم.

حتما بخوانید :  همه چیز درباره قرص سیلدنافیل و عوارض آن

قرص مولتی ویتامین و مواد مغذی حاوی آن ها

همان گونه که بیان شد قرص مولتی ویتامین یک مجموعه از موارد مغذی ضروری و غیرضروری برای بدن می باشند که می توانند به رشد سلول ها کمک نموده و از بدن در برابر بیماری های مختلف محافظت کنند. ممکن است به دلایل مختلفی میزان ویتامین لازم از طریق غذا به بدن نرسد که برای رفع این مورد می توان از مولتی ویتامین ها کمک گرفت تا میزان مرگ و میرها و بیماری های قلبی را کاهش داد و به بهبود هر چه بهتر بیماران کمک نمود.

قرص مولتی ویتامین

مولتی ویتامین هایی که در دسته ی ویتامین های قوی قرار می گیرند می توانند تمامی ویتامین های لازم بدن را فراهم نموده  که عمدتا همراه با مواد مغذی مفید اضافی مانند بیوفلانوئید می باشند. با استفاده از قرص مولتی ویتامین می توان به تمامی مواد معدنی مورد نیاز بدن دست یافت  و آن ها را در بدن تثبیت نمود.

فواید قرص مولتی ویتامین برای بدن

قرص مولتی ویتامین مینرال فواید بسیاری برای بدن دارند که از جمله ی آن ها می توان به موارد زیر اشاره نمود :

– افزایش و تقویت سلامت بدن

– تقویت سیستم ایمنی بدن

– جلوگیری از کمبود مواد مغذی

– تامین میزان انرژی طبیعی بدن

– دفع سموم بدن

– تاثیرات مثبت و قابل توجه بر روی چشم ها

– جلوگیری از پیری زودرس

حتما بخوانید :  معرفی فواید و عوارض آمپول نوروبیون

نکات مهم انتخاب مولتی ویتامین ها

بسیاری از قرص مولتی ویتامین عمدتا در بازار با نام های مولتی ، مولتی مینرال و ویتامین ها عرضه می شوند که می توان آن ها به شکل های مختلفی همچون کپسول ، قرص های جویدنی ، آدامسی ،پودر و مایعات تهیه و مورد استفاده قرار داد. عمدتا در هنگام تهیه قرص های تقویتی باید به میزان مواد خالص و کیفیت بالای آن ها توجه نمود تا این قرص دلخواه و مناسب با بدن را تهیه و مصرف نمود. در هنگام تهیه این قرص ها به دنبال فواید اضافی دیگری همچون آنتی اکسیدان ها که برای بدن ضرورت بسیاری دارند باشید و در انتخاب آن ها دقت لازم را به عمل آورید.

قرص مولتی ویتامین

از موارد دیگری که در انتخاب مولتی ویتامین ها باید در نظر گرفت میزان کیفیت بالای شرکت تولید کننده یا تامین کننده این قرص تقویتی می باشد و باید از این مسئله اطمینان یابید که این قرص مصرفی شما فاقد پر کننده های مصنوعی ، ارگانیسم های اصلاح شده ژنتیکی ، شیرین کننده ها ، آلرژن ها و یا نگهدارنده ها باشد.  

زمان و چگونگی استفاده از قرص مولتی ویتامین مینرال

نکته ی مهم در هنگام استفاده از مولتی ویتامین ها این است که باید آن ها را همراه با وعده ی غذایی مصرف نمود تا میزان جذب آن ها افزایش یافته و تاثیرات بیشتری در بافت ها و سلول های بدن داشته باشند. در صورتی که در طول روز بیشتر از یک عدد مولتی ویتامین مصرف می نمایید بهتر است این قرص ها را طی فواصل مختلفی در طول روز مورد استفاده قرار دهید تا قدرت جذب بیشتری داشته باشند.

دلایل مختلف مصرف مولتی ویتامین ها

مولتی ویتامین این توانایی را دارند که میزان هوس های غذایی را کاهش دهند و بر اساس تحقیقات صورت گرفته ممکن است موجب شوند تا کمتر فرد احساس گرسنگی نماید. در واقع می توان گفت که محققان بر این باورند که کاهش میزان کالری موجود در بدن می تواند اشتهای فرد را افزایش داده و سبب گرسنگی وی گردد اما با استفاده از مولتی ویتامین می توان میزان ویتامین های بدن را افزایش داد و در مقابل اشتها را کاهش داد. از دیگر دلایل استفاده از این کپسول می توان به حفظ میزان انرژی بدن اشاره نمود که با استفاده از این قرص تقویتی می توان دراین جهت گام های موثری را برداشت.

قرص مولتی ویتامین

درواقع می توان گفت که این قرص مولتی ویتامین مینرال می توانند فقرآهن بدن را از بین برده و آهن لازم بدن را تامین کنند. از جمله اثرات منفی که کمبود آهن در بدن ایجاد می کند می توان به خستگی های ممتد اشاره نمود. همچنین مولتی ویتامین می توانند از قلب محافظت نمایند زیرا مواد تشکیل دهنده ی این داروها توانایی این را دارند که میزان خطرات بیماری های قلبی را کاهش داده و در جهت بهبود فرد بیمار تاثیرات بسزایی به دنبال خواهند داشت. 

عملکرد قرص مولتی ویتامین مینرال

بدن انسان به گونه ی است که به آنزیم های فعال شده ی مختلفی نیاز دارد تا بتواند تمامی عملکردهای خود رابه بهترین حالت ممکن انجام داده تا سیستم بدن دچار اختلالات مختلف نشود. این آنزیم های مورد نیاز با استفاده از قرص مولتی ویتامین مینرال تامین گشته و فعال می شوند تا به بهبود عملکرد بدن کمک نمایند. آنزیم های موجود در بدن برای فعال شدن به ویتامین های مختلفی نیاز دارند که باید این ویتامین ها به بافت ها و سلول ها برسند به عنوان مثال می توان به ویتامین 6B اشاره نمود که با استفاده از آن می توان آنزیمی را فعال نمود که مربوط به ارسال تکان های عصبی به نوک انگشتان می باشد.

حتما بخوانید :  6 راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن

موارد مصرفی قرص مولتی ویتامین

قرص مولتی ویتامین عمدتا برای افرادی کاربرد دارند که در معرض کمبودهای مربوط به تغذیه می باشند و بزنامه غذایی مورد نظر آن ها نیز نمی تواند این میزان کمبود ویتامین ها و مواد مغذی را برطرف نموده و سلامت فرد را تضمین نماید. همچنین خانم های باردار با استفاده از مولتی ویتامین ها می توانند نیازهای شدید بدن خود به فولیک اسیدها را تامین نموده و به شکل گیری هرچه بهتر جنین خود کمک بسیاری نمایند. دسته ی دیگری که کمبود مواد مغذی و ویتامین ها یک خطر بزرگ برای آن ها محسوب می گردد سالمندان می باشند که مصرف قرص مولتی ویتامین و مینرال ها برای سلامت آن ها بسیار توصیه می گردد.

تزریق بوتاکس

تزریق بوتاکس یک نوروتوکسین است.این مواد سیستم عصبی را هدف قرار داده و باعث اختلال در فرآیندهای سیگنالینگ عصبی و در نتیجه باعث انقباض عضلات می گردند. به این ترتیب دارو باعث فلج موقت ماهیچه می شود.  استفاده از تزریق بوتاکس در تهران در سال ۲۰۰۲  توسط اداره غذا و داروی آمریکا (FDA) جهت امور زیبایی تایید شده است. اثرات بوتاکس بسته به نوع درمان ، موقت است و 3 تا 12 ماه به طول می انجامد.

اگر در نظر دارید درمان های بوتاکس را انجام دهید ، مهم است که این کار را نزد یک متخصص انجام دهید.  اگرچه ممکن است کار کردن با شخصی که دارای مجوز نیست ارزان تر باشد ، اما انجام این کار می تواند خطر بروز عوارض را افزایش دهد.

تزریق بوتاکس چیست؟

از برخی کاربرد های تزریق بوتاکس می توان به موارد زیر اشاره کرد :

1-طراحی ابروها: وقتی بوتاکس در محل و عضله مناسب تزریق شود، می توان کل ابرو را بالاتر برد یا دم ابرو را بالا کشید، همچنین فاصله تاج ابروها را از همدیگر زیاد کرد.

2- لبخند لثه (GUMMY): تزریق بوتاکس در اشخاصی که به طور عادی لب بالا کوتاه است و لثه ها به صورت دائم یا هنگام خندیدن نمایان می شود و از زیبایی لبخند می کاهد کاربرد دارد. با تزریق درست و با دوز مناسب بوتاکس در عضلات بالابرنده  لب بالا و در مواردی در عضلات دیگر می توان این مورد را برای مدت 6 ماه برطرف کرد.

3- رفع چین و چرو کهای حرکتی ،متوقف کردن پیشرفت چروک های ثابت مثلا در پیشانی، دور چشم، خط اخم، چینهای دورلب و چین های چانه و گردن از کاربردهای بوتاکس است.

4- درمان تعریق زیر بغل و کف دست و پا با تزریق بوتاکس امکان پذیر است.

5- رفع خطوط پنجه کلاغی کنار چشم کاربرد دیگر بوتاکس است . امروزه بوتاکس با مهار فعالیت عضلات دور چشم به عنوان روش موثر جهت درمان این خطوط به کار می رود.

6-بوتاکس می‌تواند برای درمان میگرن به کار رود. استفاده از این روش می‌تواند اثرات خوبی روی کاهش حملات میگرنی و کاهش دردهای میگرنی داشته باشد.

کلینیک فرشته بیوتی فقط از بوتاکس های با مجوز وزارت بهداشت برای مراجعین استفاده می کند .

کلینیک تزریق بوتاکس در تهران

کلینیک پوست و مو و زیبایی فرشته بیوتی یکی از برترین مجموعه های زیبایی و تزریق بوتاکس در تهران محسوب میشود که با تکیه از بهره گیری پزشکان متخصص و متعهد و همچنین استفاده از دستگاه های مدرن و مجهز توانسته با یک دهه فعالیت جای خود را در بین مجموعه های برتر زیبایی و پوست و مو باز کند . تزریق بوتاکس در تهران توسط کلینیک فرشته بیوتی با بهره گیری از پزشکان متخصص انجام می شود.

دیگر خدمات کلینیک فرشته بیوتی

1 – تزریق بوتاکس

2 – تزریق ژل : برخی کاربرد های تزریق ژل:*استفاده از ژل برای حجم‌دهی   *رفع چین و چروک‌ها   *حجم‌دهی به صورت مخصوصا لب ها   *جوانسازی دست‌ها  *زیبایی بینی

3 – زاویه سازی صورت ، چانه و …

زاویه سازی کمک زیادی به زیبایی فرم کلی صورت می کند که از روش های غیر جراحی میتوان  استفاده از تکنیک های زیر را نام برد:

*بوتاکس  *تزریق ژل   *تزریق چربی  *پروتز  *لیفت با نخ

4 – مزوتراپی

5 – لیزر موهای زائد

تزریق بوتاکس چیست؟

6 – هایفوتراپی چهار بعدی : برخی موارد هایفو تراپی   *هایفوتراپی ابرو  *هایفو برای گودی زیر چشم  *هایفوتراپی دور چشم  *هایفوتراپی شکم و پهلو  *هایفوتراپی غبغب  *لاغری صورت با هایفوتراپی  *هایفوتراپی بینی  *هایفوتراپی پیشانی  *هایفوتراپی بازو  *رفع افتادگی پلک بالا

7 – پاکسازی و جوانسازی پوست : فواید پاکسازی پوست صورت چیست؟  *پاکسازی و لایه‌برداری عمقی پوست صورت  *جلوگیری از پیر شدن پوست صورت  *آرامش‌بخش پوست صورت  *درمان جوش و جای جوش  *بازسازی پوست صورت  *درمان افتادگی پوست

8 – کربوکسی تراپی

9 – میکرونیدلینگ

10 – درمان ریزش مو

11 – پاک کردن تاتو

12 – رفع سیاهی ناحیه تناسلی

برای مشاوره رایگان با پزشکان مجموعه فرشته بیوتی میتوانید با شماره تماس های زیر ارتباط برقرار کنید.

09334735325 – 88685073 – 88681384

* این مطلب صرفاً یک خبرآگهی است و مجله نومینا در مورد محتوای آن هیچگونه مسئولیتی ندارد.

معرفی خواص گیلاس

گیلاس یکی از میوه های تابستانی است که طرفداران زیادی دارد و به ندرت افرادی پیدا می شوند که میلی به این میوه خوشمزه نداشته باشند ، گیلاس برخلاف ظاهر کوچکی که دارد اکثریت ویتامین ها و املاح معدنی که برای بدن انسان مفید است را در خود جای داده است این میوه شگفت انگیز در سه رنگ سیاه- قرمز و زرد و دارای دو طعم ترش و شیرین می باشد ، در این مقاله شما خواننده عزیز را با خواص گیلاس آشنا خواهیم کرد تا هنگامی که گیلاس میل کنید بدانید که این میوه شگفت انگیز برای بدن شما چه فوایدی دارد پس با ما همراه باشید :

خواص گیلاس برای سلامتی بدن کدامند ؟

  • گیلاس و جلوگیری از مبتلا شدن به بیماری های قلبی :

مواد مغذی که در گیلاس وجود دارد برای سلامت و بهبود قلب بسیار مفید است این مواد مغذی شامل ویتامین ها و انتی اکسیدان ها کاروتنوئید می باشد ، این مواد موجب تنظیم ضربان قلب می شود و همچنین از سفت شدن رگ های خونی ممانعت می کند .

خواص گیلاس

  • خواص گیلاس برای کبد – کلیه و مثانه :

پزشکان به افرادی که از سنگ کلیه و صفرا و مثانه رنج می برند توصیه می کنند برای دفع سنگ حتما گیلاس مصرف کنند زیرا این میوه خوشمزه در مجاری ادرار مانند زهکشی عمل می کند و موجب دفع سنگ ها می شود ، گیلاس به دلیل دارا بودن پوتاس فراوان ادرار آور است و موجب می شود که افرادی که از سنگ های کلیه و مثانه رنج می برند راحت تر بتوانند سنگ هایی را که به مجاری ادرار آن ها وارد شده دفع کنند.

حتما بخوانید :  معرفی خواص و فواید گوجه سبز
  • خواص گیلاس برای مغز :

ویتامین هایی مانند A و B و مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر که برای عملکرد مغز مفید هستند به میزان فراوانی در گیلاس یافت می شود ، علاوه بر این مصرف گیلاس و خواص و فواید گیلاس موجب بهبود عملکرد حافظه نیز می شود.

فواید و خواص گیلاس برای پوست و مو 

  • نرمی پوست :

فواید گیلاس حاوی 15 نوع انتی اکسیدان است که برای سلامت و نرمی پوست بسیار مفید است لذا پزشکان زیبایی توصیه می کنند که اگر می خواهید پوستی نرم و سالم داشته باشید روزانه یک لیوان آب گیلاس میل کنید.

  • جوان سازی پوست :

گیلاس به دلیل این که سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان ها است به راحتی می تواند با رادیکال های آزاد مبارزه کرده و از چین و چروک پوست جلوگیری کند همچنین گیلاس و فواید و خواص گیلاس موجب از بین رفتن لکه های پوستی می شود.

  • پاک سازی پوست :

گیلاس سلول های مرده پوست را پاک سازی نموده و موجب درخشش و طراوت پوست می شود.

  • تقویت و افزایش رشد مو :

ویتامین B موجود در خواص گیلاس موجب بهبود گردش خون می شود و همچنین سلول های آسیب دیده پوست سر را ترمیم و بازسازی نموده و رشد مو را دو برابر می کند.

خواص گیلاس

  • خواص آرام بخشی گیلاس :

پزشکان معمولا به افرادی که به دلیل استرس و اضطراب به کم خوابی دچار می شوند برای درمان ، مصرف آب گیلاس را پیشنهاد می دهند .

این میوه معجزه گر به دلیل این که منبع خوبی از ملاتونین می باشد می تواند علاوه بر درمان کم خوابی ، خواب راحتی را نیز برای شما به ارمغان آورد.

حتما بخوانید :  معرفی خواص زردآلو برای سلامتی

گیلاس جایگزین مناسبی برای داروهای مسکن :

یکی از خواص گیلاس ضد التهاب بودن آن است ، این میوه خوشمزه را می توانید به راحتی جایگزین مسکن هایی مانند آسپرین و مورتین کنید و از این طریق علاوه براینکه درد شما کاهش می یابد از عوارض داروهای مسکن نیز پیشگیری کرده اید.

  • خاصیت ضد سرطانی گیلاس :

امروزه متاسفانه سرطان در تمام دنیا شیوع پیدا کرده است بر این اساس معمولا افراد تمایل دارند که از مواد غذایی استفاده کنند که خاصیت ضد سرطانی داشته باشد لذا حتما گیلاس را فراموش نکنید زیرا مواد مغذی که در این میوه خوشمزه وجود دارد به صورت کاملا طبیعی با بیماری های سرطانی مبارزه می کند و از بروز آن هاجلوگیری می کند، کوئریترین و الاجیک اسید از جمله موادی هستند که در گیلاس وجود دارند که در برابر جلوگیری از گسترش سرطان نقش دارند.

  • کاهش وزن با گیلاس :

گیلاس در زمره میوه های کم کالری قرار دارد این میوه حاوی فیبر بوده که موجب می شود که از بی آبی بدن جلوگیری شود و از سوی دیگر ویتامین B و تیامین که از مواد مغذی موجود در گیلاس محسوب می شوند موجب تامین انرژی برای بدن می شوند لذا افرادی که قصد دارند وزن کم کنند حتما در برنامه تغذیه ای خود گیلاس را نیز قرار دهند ، گیلاس را می توانید با ماست کم چربی و دارچین بخورید و از خاصیت قلیایی آن نیز بهره مند شوید.

  • با مصرف گیلاس از آلزایمر جلوگیری کنید :

آنتی اکسیدان موجود در گیلاس از بروز آلزایمر جلوگیری می کند ، پزشکان به بیمارانی که نشانه های آلزایمر را دارند توصیه می کنند که حتما در رژیم عذایی روزانه خود گیلاس را فراموش نکنند.

حتما بخوانید :  همه چیز درباره هندوانه و خواص آن برای سلامتی
  • خواص گیلاس برای زنان باردار :

مصرف گیلاس در دوران بارداری برای زنان کاهش دهنده فشار خون و تامین کننده پتاسیم می باشد ، همچنین گیلاس به دلیل دارا بودن ویتامین C موجب تقویت سیستم ایمنی در این گروه از زنان می شود ، و میزان قند خونشان را نیز کنترل کرده و از مبتلا شدن به دیابت بارداری جلوگیری می کند. فیبر موجود در گیلاس موجب بهبود حرکت روده ها در دوران بارداری می شود.

خواص گیلاس

طریقه مصرف گیلاس و برگ های آن برای سلامتی 

علاوه بر خود گیلاس ، برگ های آن نیز مفید بوده و از خواص دارویی گیلاس برخوردار می باشد در ذیل چگونگی مصرف گیلاس و برگ های آن را برای چند مورد مهم مورد بررسی قرار می دهیم :

  • فشار خون :

برای درمان فشار خون شما می توانید برگ های خشک شده گیلاس را با یک لیوان آب گرم ترکیب کنید و سپس به مانند چای آن را دم کنید دمنوش به دست آمده را دوبار در روز میل کنید.

  • اوریک اسید :

برای کاهش دردهای ناشی از نقرس کافی است روزانه در سه وعده 10 گرم گیلاس بخورید.

  • دیابت :

افرادی که به دیابت مبتلا شده اند و یا در معرض مبتلا شدن هستند می تواند 50 گرم برگ گیلاس را با یک لیتر آب بجوشانند و آن را روزانه در 2 وعده مصرف کنید .

  • کلسترول :

برای این مورد کافی است برگ تازه گیلاس را با مقداری آب بجوشانید، دقت داشته باشید که جوشانده به دست آمده می بایست غلیظ باشد به عنوان مثال گر 3 فنجان آب اضافه کرده اید به اندازه ای بجوشد که تنها به اندازه یک فنجان آب آن باقی بماند سپس دمنوش حاضر شده را روزانه در سه وعده بنوشید.

فواید و خواص گوجه سبز

گوجه سبز یکی از میوه های پرطرفدار فصل بهار می باشد. بسیاری افراد حاضرند برای مصرف نوبرانه این میوه ترش و خوش طعم هزینه گزافی پرداخت نماید که مشاهده همین موضوع به راحتی محبوبیت این میوه در میان عموم مردم را نشان می دهد.گوجه سبز خواص بیشماری دارد که در صورت آشنایی افراد با آن ها بر محبوبیت این میوه می افزاید. در این مقاله سعی کردیم با خواص گوجه سبز آشنا شویم.

تا چه میزان با ترکیبات شیمیایی موجود در گوجه سبز آشنا هستید؟

در گوجه سبز ترکیبات شیمیایی بسیاری نهفته است که همین ترکیبات است که خواص گوجه سبز را مشخص می کند و موجب می شوند که گوجه سبز خواص درمانی ارزشمندی را داشته باشد.

فواید و خواص گوجه سبز

ترکیبات شیمیایی موجود در 100 گرم گوجه سبز:

  • 46 گرم کالری در گوجه سبز وجود دارد که تا حدودی انرژی روزانه افراد را تامین می کند.
  • 4 گرم کربوهیدرات در گوجه سبز موجود می باشد که مقدار آن در برابر دیگر مواد معدنی بسیار معقول بوده و مصرف آن برای افراد تحت رژیم مانعی ندارد.
  • 9 گرم قند در گوجه سبز وجود دارد که میزان آن به قدری پایین است که افراد دیابتی نیز می توانند با خیال راحت آن را مورد مصرف روزانه خود در فصول مربوطه قرار دهند.
حتما بخوانید :  معرفی خواص زردآلو برای سلامتی
  • 4 گرم فیبر در گوجه سبز موجود می باشد.
  • 28 گرم چربی موجود در گوجه سبز می باشد که مقدار بسیار ناچیزی است و مصرف این میوه در مقادیر بالا را برای بیماران مبتلا به چربی خون مشکل ساز نمی کند.
  • 70 گرم پروتئین در گوجه سبز موجود می باشد که این میزان نمی تواند جایگزینی برای پروتئین های گوشتی باشد. بنابراین گیاه خواران نباید برای جبران کمبود پروتئین بدنشان این میوه را در مقادیر بالا مصرف نمایند.
  • 345 IU ویتامین A موجود در گوجه سبز می باشد.
  • 5 گرم ویتامین C در گوجه سبز وجود دارد.
  • فسفر و پتاسیم موجود در گوجه سبز هر کدام به ترتیب دارای مقادیر 16 میلی گرم و 157 میلی گرم می باشد.

فواید و خواص گوجه سبز

آیا با 20 خواص گوجه سبز آشنا هستید؟

1 – تقویت کننده سیستم اعصاب؛ گوجه سبز منبعی غنی از ویتامین B محسوب می شود که این ویتامین به تقویت سیستم عصبی و کاهش استرس و اضطراب کمک می کند.

2 – بهبود نحوه عملکرد کلیه ها

3 – کمک به درمان بیماری های کبد

حتما بخوانید :  آشنایی با خواص طالبی و ارزش بالای غذایی آن

4 – از بین برنده کرم های روده

5- درمان یبوست؛ گوجه سبز یک روان کننده قوی برای روده ها محسوب می شود و خیلی سریع یبوست ناشی از کم تحرکی و مصرف غذاهای سنگین را درمان می کند

6 – کمک به درمان چاقی؛ وجود فیبر در مقادیر بسیار بالا و کم کالری بودن گوجه سبز زمینه مناسبی را برای کاهش وزن افراد ایجاد می کند

7 – درمان کننده بیماری ورم لوزه

8 – درمان بیمار های تنفسی

9 – پیشگیری از انواع سرطان ها؛ آنتی اکسیدان های قوی در گوجه سبز به پیشگیری از بیماری سرطان پستان کمک می کند و بروز این بیماری (که امروزه در میان بانوان بسیار رواج یافته) را با کاهش نسبی مواجه می کند.

10 – اثر گذاری برروی سلامت چشم

11 – کاهنده قندخون در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2؛ بیماری دیابت نوع 2 نوعی از دیابت می باشد که وابسته به انسولین نیست و فقط با درمان های تغذیه ای می توان قند خون مبتلایان به نوع 2 این بیماری را کاهش داد. درست در همین زمان است که بحث خواص و فواید درمانی گوجه سبز بر دیابت به میان می آید. گوجه سبز قند و کربوهیدرات کمی دارد هم چنین میزان کالری آن به اندازه ای نیست که بتواند قند را افزایش دهد بنابراین می تواند اثر معکوسی داشته و سطح قند خون را در مبتلایان به این بیماری کاهش دهد.

12 – درمان کننده مشکلات گوارشی

13 – دفع سموم بدن

14 – حافاظت از کیسه صفرا

15 – کاهش درد و گرفتی در ماهیچه ها

حتما بخوانید :  همه چیز درباره هندوانه و خواص آن برای سلامتی

فواید و خواص گوجه سبز

16 – مفید برای رشد جنین؛ اگر مادران باردار به گوجه سبز حساسیتی نداشته باشند می توانند با مصرف متعادل این میوه سرعت رشد جنین خود را افزایش دهند.

17 – محافظت از پوست در برابر اشعه خورشید

18 – تقویت کننده سیستم ایمنی بدن

19 – درمان شوره سر و حفظ سلامت مو

20 – تضمین سلامت لثه و دندان

آیا گوجه سبز خشک شده خواص متفاوتی با گوجه سبز تازه دارد؟

گوجه سبز هنگامی که به منظور خشک شدن در برابر نور خورشید قرار می گیرد بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی خود را از دست می دهد. دراین میان فقط فیبر و پتاسیم موجود در گوجه سبز است که به طور کامل در نوع خشک شده این میوه باقی می مانند. گوجه سبز خشک شده چون در معرض آفتاب قرار می گیرد درصد ویتامین K در آن افزایش میابد اما به هر حال مصرف این مییوه به صورت خام بیشتر توصیه می شود.

روش های افزایش اعتماد به نفس

در این مقاله قصد داریم در رابطه با راه کارهایی برای افزایش اعتماد به نفس مطالبی را در اختیار کاربران قرار دهیم، Self-Confidence یا خود باوری قابلیتی است که فرد را وا می دارد که به تمامی توانایی های خود ایمان داشته باشد و و زندگی خود را بر حسب توانمندی خود پیش ببرد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد افزایش اعتماد به نفس با ما همراه باشید.

هیچ گاه با خود قهر نکنید

” امکان نداره”، ” نمیشه” ، ” من نمی تونم” و ” محاله” کلماتی که تاثیر فاجعه باری را در روحیه شما می گذارد، با اعتماد به نفس خود قهر نکنید. راهکار های زیادی برای افزایش اعتماد به نفس وجود دارد اما در ابتدا سعی کنید به خود اعتقاد و اعتماد داشته باشید شما جز معدود افرادی هستید که در حرفه و کار، سخنوری، زیبایی ، معاشرت و دیگر خصایص موفق و بی نظیرید پس لازم است نقطه قوت خود را پیدا کنید.

خیره کننده باشید اما چطور…

مرکز توجه بودن یکی از خواسته های درونی افراد است که برای رسیدن به آن تقریبا تمامی راه ها را امتحان می کنند، این نیاز در خانوم ها فعال تر از آقایان می باشد و این در حالی است که با وجود ظاهری زیبا و نفوذ کلام، اغلب در درون خود احساس ضعف دارند. پس لازم است که به نکات زیر توجه کنند:

  • مراقب شناسه های خود باشید، پوست شما بیانگر اهمیت شما سلامتی و زیبایی است.
  • از ماساژ درمانی غافل نشوید.
  • قوز کردن ممنوع، به یاد داشته باشید شما در هر لحظه جوانترین زمان زندگی خود را می گذرانید پس با اعتماد به نفس قدم بردارید.
  • هیچ گاه خود را چاق تصور نکنید، پوشیدن لباس های مناسب منجر به بهتر دیده شدن شما می شود.
  • چشم ها نفوذ ناپذیرند از قدرت آن ها غافل نباشید.

افزایش اعتماد به نفس

خواب های شاد ببینید

رویای شاد برای خود بسازید، این اتفاق زمانی پیش می آید که شما در طول روز شاهد رویدادهای شاد باشید. تصور کنید به یک میهمانی دعوت شده اید اما از حضور در میان جمع واهمه دارید. اولین قدم برای شکست ترس غولی که برای خود ساخته اید، گوش دادن به یک موسیقی شاد است. آهنگ ها می توانند تک تک سلول های بدن را تحت تاثیر قرار دهند، لباس های با رنگ شاد و روشن بپوشید در روحیه شما تاثیر باور نکردنی دارد، قبل از رفتن جملاتی که ممکن است در مهمانی به دفعات تکرار کنید را رو بروی آینه تمرین کنید و از معجزه ی کلمه ” من می توانم” به سادگی گذر نکنید. به یاد داشته باشید که قدرت کلام شما می تواند در گوشه به گوشه ذهن افراد ماندگار شود.

حتما بخوانید :  روانشناسی افراد حسود و نحوه برخورد با آن ها

اجازه دهید گاهی اوقات بدنتان زبان شما باشد

یک حرکت، یک نگاه و یا لبخند، گاهی به یاد ماندنی ترین اتفاق می شود پس زبان بدن خود را تقویت کنید.به علاوه جسارت شما در زبان بدن می تواند این را ثابت کند که شما چقدر به خود اعتماد دارید.

ممکن است برای شما پیش آمده باشد که در زمان گفتگو با کسی عدم اعتماد به خود را در صورت او ببینید، همین امر سبب بی اعتمادی فرد می شود. چنانچه بتوانید ظاهری آرام و مطمئن برای خود بسازید بی شک راه طولانی از موفقیت را طی نموده اید.

یادآور جذابیت های خود باشید

گاهی اوقات تظاهر کنید که می توانید کارهایی خارج از محدوده شخصیتی خود انجام دهید و از خود در ذهن دیگران این باور را بسازید که می توانید قدم های بلند بردارید، کم کم این باور در ذهن شما نیز تبدیل به واقعیت می شود تا جایی که پس از مدتی می بینید که قادر به انجام امورات مهم تر هستید.

افزایش اعتماد به نفس

چالش های زندگی را فراموش نکنید

ترس را کنار بگذارید، باور داشته باشید که ترس ها مانع از رشد و پرواز شما می شوند. بهترین راهکار برای افزایش اعتماد به نفس به چالش کشیدن خود در مقابله با ترس ها و محدودیت های شخصیتی است و اینکه بفهمید تا چه اندازه می توانید برای شکست این موانع توانایی دارید.

 

ورزش، ورزش، ورزش

تاثیرات به سزای ورزش در روحیه انسان علاوه بر دفع سموم مضر، بدنی سالم را به شما هدیه می دهد به علاوه باعث ورزیدگی اندام شما می شود که این خود نقطه قوت و راهکاری موثر در بالا رفتن اعتماد به نفس است. ورزش  شادی و نشاط را به همراه دارد به این ترتیب می توان گفت که با برداشتن قدم اول در بالا بردن اعتماد به نفس به طور متوالی گام های بعدی نیز برداشته می شوند.

حتما بخوانید :  چگونه فردی کاریزماتیک و جذاب باشیم؟

رشته خلاقیت های خود را قیچی نکنید

اعتماد به نفس به علت های واهی به وجود نمی آید، البته در برخی موارد افراد دچار سوء تفاهم هایی در رابطه با توان مندی های خود می شوند که منجر به اعتماد به نفس کاذب می شود. برای اینکه شما جز این دسته از افراد نباشید بهتر است ابتدا خود را تست کنید و به این ترتیب با نقاط قوت و استعداد های نهفته وجودتان آشنا شوید.

بی شک تمامی افراد دارای نقاط قوت منحصر به فردی هستند که می توانند با استفاده از آن فردی خلاق و مثبت در جامعه باشند.چنانچه راهی را شروع کردید و در آن موفق نبودید رشته خلاقیت خود را قیچی نکنید و بکوشید راه از ورود ” من نمی توانم” جلوگیری کنید و همیشه این جمله را به خاطر داشته باشید” من منحصر به فرد هستم”.

بادبادک خیالی ذهن خود را به هوا بفرستید

  قدرت خیال را دست کم نگیرید، ذهن شما می تواند دنیا را سفر کند و باز به ذهن شما در گوشه دنج اتاق برگردد. می توانید  خود را فاتح قله بلند و یا فضا نوردی در سیارات مختلف تصور کنید، تمامی موفقیت ها و آرزوهای خود را در ذهن بپرورانید و مطمئن باشید که روزی به آن خواهید رسید.

 

کمال همنشینی در شما اثر داشته باشد

یه راه ساده برای افزایش اعتماد به نفس … به تصویر خود در آینه لخند بزنید، چه اتفاقی می افتد؟ ساده است شما به خود لبخند زده اید، خندیدن بهترین و آسان ترین راه برای جذاب شدن است. حس درونی خود را با معاشرت با افراد شاد و مثبت اندیش تقویت کنید، اطرافیان منفی گرا افسردگی را به قلب شما هدیه می دهد. در راه شاد زیستن خود و اطرافیان قدم بردارید و سعی کنید با برنامه ریزی قوی به آرزوهای خود برسید. قطعا با انجام کارهای فوق می توانید موجب افزایش اعتماد به نفس در خود شوید.

معرفی خواص طالبی

در این مقاله قصد داریم موضوع خواص طالبی را بررسی کنیم. با گرم شدن هوا شاهد میوه های تابستانی در بازار هستیم، این میوه ها معمولا طعم لذت بخشی دارند و کمتر کسی است که علاقه ای به میوه های تابستانی نداشته باشد. در بین میوه های متنوع فصل تابستان طالبی یکی از پرطرفدارترین آن ها است. آیا تا به حال به خواص طالبی فکر کرده اید؟ طالبی علاوه بر این که دلچسب است خواص متعددی هم دارد، با ما همراه باشید تا بیشتر با خواص طالبی آشنا شوید.

در ابتدا باید یکی از مهم ترین خواص طالبی را بیان کنیم، این میوه آب فراوانی دارد که مصرف آن در فصل تابستان موجب جلوگیری از گرما زدگی می شود و البته عطش بدن را هم به خوبی بر طرف می کند. این مورد را می توان یکی از آشنا ترین خواص این میوه دانست که بسیاری از افراد را سمت طالبی می کشاند.

اگر بخواهیم نکته مهمی در رابطه با طالبی و فواید آن بیان کنیم که ارزش غذایی بالای این میوه را هم به خوبی نشان دهد، باید بگویم که طالبی منبع ویتامین هایی مانند ویتامین A، ویتامین B1، ویتامین B6، ویتامین B9 و ویتامین C است، علاوه بر وجود ویتامین های فوق در طالبی پتاسیم، کلسیم، روی، فسفر و آهن هم به مقدار بسیار بالایی وجود دارد.

حتما بخوانید :  همه چیز درباره هندوانه و خواص آن برای سلامتی

با توجه به مطالب بالا و ویتامین ها و دیگر مواد معدنی مقوی که در طالبی وجود دارد، باید به این نکته بسیار مهم اشاره کنیم که مصرف طالبی برای کودکان شما فایده بسیار زیادی دارد و این میوه می تواند کمک شایانی به رشد کودک شما کند، پس از مصرف آن در فصل تابستان غافل نشوید و آن را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

در مطالب بالا سعی بر این شد که مهم ترین فواید و خواص طالبی را بیان کنیم که شاید بسیاری از افراد به آن آشنایی دارند، در ادامه سعی بر این داریم که خواص دیگر طالبی را شرح دهیم که شاید افراد کمی از این خواص اطلاع دارند، پس پیشنهاد می کنیم که ادامه مطالب را از دست ندهید و با ما همراه باشید!

خواص طالبی

خواص طالبی و کاهش وزن

یکی از مهم ترین و البته کاربردی خواص طالبی را می توان در این مورد دانست که کمک بسیار زیادی به کاهش وزن خواهد کرد. تصور عده ای از افراد این است که طالبی میوه ای شیرین می باشد که مقدار بسیار زیادی قند دارد که باعث اضافه وزن می شود، در صورتی که کاملا عکس این موضوع در رابطه با طالبی صادق است، یعنی مقدار قند موجود در طالبی بسیار کم می باشد که برای کاهش وزن مناسب است.

افزایش بینایی

در ادامه باید به این نکته بسیار مهم اشاره کنیم که طالبی تاثیرات بسیار زیادی هم بر روی سلامت دارد، در این قسمت سعی بر این داریم که تاثیر طالبی را بر روی سلامت بررسی کنیم. به این نکته بسیار مهم توجه داشته باشید که طالبی کمک می کند که شخص سر حال باشد و انرژی بالایی داشته باشد.

حتما بخوانید :  معرفی خواص زردآلو برای سلامتی

در مطالب بالا به این موضوع مهم و کاربردی اشاره کردیم که داشتن ویتامین C یکی از خواص طالبی است، وجود این ویتامین در طالبی سبب می شود که این میوه برای بینایی مفید باشد. بر طبق تحقیقات انجام شده مصرف منظم طالبی احتمال مبتلا شدن به بیماری آب مروارید را به مقدار بالایی کاهش می دهد.

خواص طالبی

خواص طالبی و مبارزه با آسم

شاید برای شما جالب باشد که وجود ویتامین C در طالبی باعث فواید دیگری هم برای این میوه می شود. یکی از مهم ترین خواص طالبی را می توان در این دانست که احتمال بیماری آسم و دیگر حساسیت ها را به طرز فوق العاده ای کاهش می دهد. البته این تنها خاصیت طالبی نیست، در ادامه دیگر خواص طالبی را شرح می دهیم.

پیشگیری از سرطان

در مطالب بالا به این موضوع اشاره کردیم که مصرف طالبی احتمال ابتلا به بیماری های آب مروارید، آسم و دیگر حساسیت را کاهش می دهد، در این قسمت باید اشاره کنیم که مصرف طالبی احتمال ابتلا به سرطان ها را هم کاهش می دهد. سرطان یکی از سخت ترین بیماری ها است که جلوگیری از ابتلا به آن اهمیت بالایی دارد و باید به آن توجه شود.

حتما بخوانید :  با بهترین خواص چای سبز بیشتر آشنا شوید!

تقویت سیستم ایمنی بدن

همانطور که در مطالب بالا هم به این موضوع اشاره کردیم میوه طالبی منبع غنی ویتامین C است، هنگامی که در رابطه با ویتامین C صحبت می کنیم، اولین موردی که به ذهن خواننده می رسد، تقویت سیستم دفاعی بدن است. بله! مصرف میوه طالبی سبب می شود که سیستم دفاعی بدن تقویت شود که این مورد هم یکی از مهم ترین خاصیت های طالبی به حساب می آید.

خواص طالبی ; کنترل فشار خون و کنترل دیابت

اگر بخواهیم مواردی را نام ببریم که میوه طالبی بر روی سلامت بدن تاثیرات مثبتی دارد، باید موارد زیادی را نام ببریم که خارج از وقت این مقاله و البته حوصله خواننده می باشد، پس به ذکر آن ها بسنده خواهیم کرد. مصرف طالبی برای کنترل فشار خون، کاهش استرس، کنترل بیماری قند و دیابت مفید است و مصرف آن را به مبتلایان به بیماری های فوق پیشنهاد می کنیم.

خواص طالبی

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که برای سلامت پوست، مو و زیبایی آن اهمیت قائل می باشید و خود را ارزشمند می دانید، باید بگوییم که نباید مصرف طالبی را فراموش کنید. طالبی تاثیرات مثبت فراوانی بر روی سلامت و زیبایی پوست و مو دارد و در ادامه قصد داریم که این موضوع را به طور کامل بررسی کنیم.

خواص طالبی ; سلامت پوست

یکی از مهم ترین خاصیت های طالبی که سبب زیبایی و سلامت پوست می شود این است که چربی پوست را کنترل می کند. به خصوص اگر شما پوستی خشک دارید، مصرف طالبی سبب می شود که سطح پوست شما رطوبت خاصی داشته باشد که البته هم سبب زیبایی خواهد شد و هم برای سلامت پوست شما مفید خواهد بود.

در این مقاله سعی بر این داشتیم که خواص طالبی را شرح دهیم، تا به جایی که فرصت محدود مقاله به شما اجازه می داد نکته های مهم و البته کاربردی را در رابطه با این میوه تابستانی خوشمزه را بیان کردیم، در نهایت باید امیدوارم باشید که شما از خواندن این مطلب لذت برده باشید و مطالب فوق برای شما مفید بوده باشد.

معرفی خواص و فواید سیب

سیب، یکی از مهم ترین میوه هایی که خواص آن سلامتی را برای انسان به ارمغان می آورد. خواص سیب به عنوان داروی شفا بخش بسیاری از بیماری ها معرفی شده است. سیب را نماد سلامتی و تندرستی می دانند که در ادامه در رابطه با برترین خواص و فواید سیب مطالبی ارائه خواهد شد با ما همراه باشید.

برترین رژیم درمانی با خواص سیب

حتما درباره رژیم سیب حرف و حدیث های زیادی شنیده اید، رژیم سیب به عنوان برترین رژیم در دفع سموم ، تقویت سیستم ایمنی بدن و از مهم تر کاهش وزن و سایز شناخته شده است. بر اساس آخرین تحقیقات انجام یک بار در ماه رژیم سیب علاوه بر سم زدایی اندامی مناسب را به شما هدیه میدهد. عامل تمامی این خاصیت سیب وجود مقدار زیادی در سیب است به علاوه ارزش غذایی بالای سیب این میوه را به عنوان یک میان وعده کامل می توان بیان کرد.

خواص سیب

فواید سیب و تقویت سیستم ایمنی بدن

میوه ای سه کلمه ای که دنیایی از خواص را در خود خلاصه کرده است و قابلیت تقویت تمامی سیستم های بدن را فراهم میکند کافی است که آن را بهوفور در میان وعده های غذایی خود جای دهید، به علاوه خوردن یک سیب به صورت روزانه نوید بخش قلبی سالم است.

  • آلزایمر
  • دیابت
  • سنگ صفرا
  • سندروم روده
  • دفع سموم کبد
  • هموروئید

و موارد بسیاری دیگر از این قبیل بیماری ها تنها با مصرف هر روز سیب قابل پیشگیری و درمان هستند. بر اساس تحقیقاتی که بر روی موش ها صورت گرفته سیب، میزان استیل کولین را افزایش می دهد این ترکیب میزان انتقال پبام های عصبی را افزایش می دهد به علاوه فلاونوئید موجود در سیب از بروز آلزایمر پیشگیری می کند.

فیبر محلول در سیب نوسانات قندی که عامل اصلی بیماری دیابت شناخته شده اند را تا حد زیادی کنترل می کند، بهتر است بدانید بانوانی که مصرف روزانه سیب را در برنامه غذایی خود دارند علاوه بر سلامتی در سینه و رحم، ابتلای خود را تقریبا 25 تا 30 درصد به دیابت نوه 2 کاهش داده اند.

افزایش کلسترول سنگ صفرا را به وجود می آورد که تشخیص آن در افراد چاق شایع تر می باشد، ماده جادویی فیبر پکتین LDL خون را کاهش می دهد و کلسترل را تا حد زیادی کاهش می دهد.

خواص سیب

سیب، سیب و سیب…

خوراکی پر محتوا که سندروم روده ( اسهال، یبوست و درد شکمی) را تا حد زیادی کنترل و در برخی موارد درمان خواهد کرد پس لازم است سیب را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

نوشیدنی های مضر، غذا های فست فودی و چرب و تنقلات مضر همگی به نحوی سم را به خواست خود ما وارد بدن می کنند و عملیات سم زدایی به واسطه کبد صورت می پذیرد، سیب جز معدود میوه هایی است که قابلیت سم زدایی قوی را از کبد فراهم می کند.

بیماری دردناک که منجر به تورم رگ های داخلی مقعد می شود و بیمار برای خلاصی از این درد هر کاری انجام می دهد، ساده ترین راه برای کاهش و تسکین درد (هنگام مدفوع) مصرف میزان زیادی فیبر است، پس به اهمیت مصرف روزانه سیب و خاصیت سیب به خوبی پی بردید.

حتما بخوانید :  همه چیز درباره هندوانه و خواص آن برای سلامتی

راز زیبایی و جوانی در خواص سیب

زیبایی، شادابی، لطافت و طراوت پوست را با خوردن روزی یک عدد سیب به پوست خود هدیه دهید. خاصیت کلاژن سازی و الاستیک موجود در سیب این امکان را فراهم کرده که بدون انجام عمل های زیبایی پوستی شفاف و بی نقص داشته باشید.

استفاده از خواص و فواید سیب به گونه های متفاوت از جمله ماسک های خانگی جوانی و شادابی را برای شما به ارمغان می آورد که به واسطه آبرسانی به پوست علاوه بر جلوگیری از  پیری زود رس و رفع چین و چروک ها، چربی را در نواحی مختلف صورت کنترل می کند و به شکل لایه بردار پوستی نو را به وجود می آورد.

فواید سیب خاصیت باز سازی پوست مرده را نیز دارد و به عنوان یک کرم ضد آفتاب طبیعی نیز مورد مصرف قرار می گیرد به علاوه خواص خنک کننده سیب، پوست را سفت و عملیاتی همچون لیفت را اجرا می کند همچنین باعث افزایش گردش خون در زیر لایه دوم پوست می شود تا از بروز آکنه های زیر پوستی جلوگیری کند.

خواص سیب

خواص و فواید سیب در بلندی خارق العاده مو

بیوتین یا همان استروئید که محرک اصلی پیازه مو است را می توان به وفور در سیب پیدا کرد که علاوه بر استحکام و ضخامت باعث رفع شوره سر نیز شود. موهای پر پشت و سالم یکی از خواسته های افراد می باشد که به واسطه پروسیانیدین b-2 موجود در فواید سیب این شرایط امکان پذیر است به علاوه نازک شدن تار های مو را تا سال های طولانی به تعویق می اندازد.

ترکیبات فنل، آنتی اکسیدان و سایر ویتامین های موجود در سیب را می توان یکی از علل شادابی پوست سر و موها دانست چرا که منجر به گردش یکنواخت خون در مویرگ های سر می شود. استفاده از ترکیباتی که خواص سیب در آن دخیل هستند علاوه بر تحرکات رشد مو باعث از بین رفتن کامل شوره سر می شود و همین امر سبب می گردد که مواد مغذی به طور کامل در داخل پیازه مو ذخیره شوند.

حتما بخوانید :  معرفی خواص زردآلو برای سلامتی

خاصیت سیب و نفس های تازه

چقدر درباره سیب های مخملی می دانید؟

در پاسخ به این سوال می توان گفت که تقویت سیستم ایمنی بدن را می توان مدیون خواص و فواید سیب بود، به علاوه در درمان سرفه و آسم خفیف قدرت فوق العاده ای دارد. وجود میزان زیاد مواد معدنی و ویتامین سی سلامت را به شما هدیه می دهد، به هر ترتیب این میوه مخملی نفسی تازه را برای شما به ارمغان می آورد.

درخشش دندان و فواید سیب

دنیایی از خاصیت سیب را می توان در سیب های رنگارنگ کشف کرد. جویدن سیب پایه دندان ها را قوی می کند. بهتر است بدانید که خواص سیب بزاق را تحریک کرده و به دستگاه گوارش نیز کمک کند، به علاوه جویدن سیب با پوست درخشندگی فوق العاده ای را به دندان می دهند.

فواید سیب و سلامتی مفاصل

شاید تعجب کنید اگر بشنوید خواص سیب سرشار از کلسیم است، و خواص سیب علاوه بر تقویت دندان از پوکی استخوان و آرتروز جلوگیری می کند. کلسیم را می توان به وفور در سیب های مخملی یافت و به سادگی با مصرف روزانه یک سیب به هر شکلی ( میوه یا آب میوه و کمپوت) به سلامت مفاصل و ساختمان بدن خود کمک کنید.

حتما بخوانید :  با بهترین خواص چای سبز بیشتر آشنا شوید!