بهترین کشور برای مهاجرت کدامند؟

تب مهاجرت همیشه داغ بوده است. سالیان سال است که افراد در جستجوی زندگی بهتر و دستیابی به موقعیت‎های بیشتر بار خود را می‎بندند و زندگی‎شان را در جای دیگری برپا می‎کنند. اما همیشه هم یک سوال ثابت در مورد مهاجرت وجود داشته و آن این است که بهترین کشور برای مهاجرت کدام ها هستند؟ این‎جا ما می‎خواهیم به این سوال شما جواب بدهیم. اما قبل از آن شما باید به این سوال در مورد خودتان پاسخ دهید که برای چه قصد مهاجرت دارید؟

بهترین کشور برای زندگی

بهترین کشور برای زندگی ، کشوری است که در آن نرخ بیکاری پایین ، تورم و هزینه ها پایین و در مقابل آن سطح معیشت و در آمد در آن بالا باشد. ما در ادامه این مطلب 10 کشور برای برای مهاجرت را برای شما معرفی می کنیم که از نظر سطح اقتصادی و معیشتی در رتبه های خوبی نسبت به دیگر کشورها قرار دارند.

بهترین کشور برای مهاجرت ایرانیان

کانادا

دومین کشور مهاجرپذیر دنیا کاناداست که در میان ایرانی‎ها هم از محبوبیت زیادی برخوردار است. کانادا بهترین کشور برای مهاجرت ایرانیان محسوب میشود. این کشور تا دلتان بخواهد از نظر جغرافیایی دور است اما وقتی خود را به آن رساندید، وفق دادن خودتان با آن آسان است. جمعیت مهاجران در کانادا بسیار بالاست و همین موضوع آن را تبدیل به یک مقصد رویایی کرده است. دیگر لازم نیست نگران رفتارهای نژادپرستانه باشید.

بهترین کشور برای مهاجرت ایرانیان

اگر قصدتان مهاجرت تحصیلی است، دانشگاه‎های بسیار خوبی در این کشور وجود دارد. شرایط زندگی و سطح رفاه بسیار بالاست. قوانین کار روشن و بدون پارتی‌بازی اجرایی می‌شوند. بیشتر مهاجران به خاطر تحصیل به این کشور می‎روند. زبان غالب انگلیسی است اما در برخی ایالت‎ها فرانسوی هم رواج دارد.

مدارک دانشگاه‎های ایران برای کانادایی‎ها پذیرفته شده است و می‌توانید در مقاطع بعدی درخواست پذیرش کنید. شاید هم خوش‌شانس باشید و به دلیل توانایی‎های تحصیلی موفق به دریافت بورسیه شوید. به هرحال تعداد زیادی از برترین دانشگاه‎های جهان در کانادا جمعند.

اما اگر اقامت غیر تحصیلی می‌خواهید، می‎توانید برای 5 ساله‎اش اقدام کنید. با ویزای توریستی به کانادا بروید و بعد از پنج سال آن را تمدید کنید. البته این روند کم‎هزینه نیست و ممکن است زمان زیادی ببرد. اما کشوری که بیست درصد از شهروندانش مهاجر هستند، آغوشش را برای شما هم باز خواهد کرد.

استرالیا

استرالیا یکی دیگر از برترین کشورها برای مهاجرت ایرانیان می باشد و بهترین کشور برای زندگی محسوب میشود. این کشور از نظر اقتصادی در سطح بالایی برخوردار است و مهاجران در صورت داشتن تخصص خوب و به روز می توانند گزینه مهاجرت به استرالیا را انتخاب کنند. نرخ بیکاری در این کشور از سطح بسیار پایینی برخوردار می باشد. برای دریافت اقامت دائم در استرالیا بایستی حتما 5 سال در این کشور کار کرده باشید.

امارات متحده عربی

بهترین کشور برای مهاجرت ایرانیان

یک کشور ثروتمند و با آینده اقتصادی روشن. برای ما بیشتر از همه شهر دبی شناخته شده است و بسیاری از افراد برای سرمایه‎گذاری به دبی می‎روند. به ویژه آنکه مالیات برای تجار در نظر گرفته نمی‎شود. امارات متحده عربی ثروت زیادی دارد. به دلیل نزدیکی‌اش به ایران برای کسانی که کسب‏وکارشان در داخل کشور در جریان است، مناسب بوده و کشوری راحت به حساب می‎آید. شاید برایتان عجیب باشد اگر بدانید بیش از هشتاد درصد جمعیت این کشور را مهاجران تشکیل می‎دهند. برای همین امارات متحده عربی یک مقصد خوب برای مهاجرانی است که طاقت گرما را دارند. سطح رفاه در این کشور بالاست و حتی اگر به عنوان کارمند هم وارد آن شوید، از زندگی خوبی برخوردار خواهید بود.

آلمان

مهاجرت به آلمان

هرچه از نژادپرستی در میان آلمان‏ها شایعه شده را فراموش کنید. آلمان بسیار با مهاجران خوب تا می‎کند و یک مقصد بسیار مناسب برای آنها است. چه قصد مهاجرت تحصیلی داشته باشید یا برای کسب‎وکار و پیدا کردن شغل بخواهید مهاجرت کنید، آلمان یک انتخاب خوب است. این کشور برای متخصصان و تحصیل‌کرده‌گان در سراسر دنیا احترام قائل بوده و از مهاجرت آنها استقبال می‎کند. امکانات بهداشتی و رفاهی خوبی برای کسانی که به آنجا می‎روند فراهم می‏کند و کیفیت زندگی در آن بسیار بالاست.

کسانی که آلمان را به عنوان مقصد انتخاب می‎کنند خیال‎شان از بابت بیمه سلامت، بیکاری و دوران بازنشستگی راحت است. اخذ اقامت از طریق پیدا کردن کار در آلمان بسیار پرطرفدار است و این کشور با صدور ویزای موقتی کار موافقت می‏کند و این ویزا قابلیت تمدید دارد. آلمان جزو یکی از بهترین کشور ها برای زندگی می باشد .

اسلواکی

دلیل اینکه این کشور در لیست ما آورده شده این است که مقصدی مناسب برای مهاجرت ارزان به حساب می‎آید. برای کسانی که تلاش می‎کنند هر طور شده جای پایی در یک کشور اروپائی برای خود باز کنند اما بودجه محدودی دارند و قرار نیست از بورس و فاند بهره ببرند، اسلواکی انتخاب خوبی است. با انتخاب این کشور به اخذ اقامت در تمام اتحادیه اروپا هم نازل می‎شوید که اتفاق خوبی به حساب می‌آید بدون اینکه هزینه هنگفتی را متحمل شوید. شما برای اقامت در این کشور حتی نیازی به سکونت همیشگی در آن هم ندارید. اسلواکی یکی دیگر از بهترین کشورها برای مهاجرت ایرانیان محسوب میشود.

نروژ

بهترین کشور برای زندگی

یک کشورثروتمند دیگر با درآمد سرانه چهارم در جهان. اگر تحمل سرما را دارید نروژ کشور خوبی برای مهاجرت است و بسیار پردرآمد به حساب می‌آید. زندگی در نروژ بسیار گران است اما به همان اندازه هم درآمد مردم در آن بالاست. مهاجرپذیر است و نیروی کار نیاز دارد. برای یک زندگی آرام این کشور معمولا به کسانی که قصد مهاجرت دارند توصیه می‎شود.

فنلاند

این یکی هم جزو کشورهای سرد به حساب می‎آید. اما برای مهاجرت تحصیلی فنلاند کشور خوبی است. اغلب کسانی که در دانشگاه‎های این کشور مشغول به تحصیل هستند از ایاب‎وذهاب رایگان بهره‎مندند و حتی هزینه کتاب‎ها هم توسط خود دانشگاه پرداخت می‌شود. هزینه‎ها برای تحصیل در این کشور بسیار مناسب است و کیفیت دانشگاه‎ها بالاست. امنیت و آرامش دیگر خصوصیات فنلاندند که بسیاری را به این کشور می‏کشاند.

سوئد

برای ما ایرانی‎ها سوئد نامی شناخته شده و مقصدی پرطرفدار است. مهاجرت تحصیلی به این کشور نسبتا آسان است اما کم هزینه نیست. وقتی به سوئد رسیدید، دیگر کار برای تحصیل سخت نیست و هزینه‎های بالایی را متحمل نخواهید شد، اما همزمان نیاز به گرفتن خانه دارید که گران است. پس باید به فکر یک شغل باشید. وضعیت اشتغال در این کشور خوب است. مقصد چهارم ایرانی‎ها برای مهاجرت بوده و معمولا افراد برای یافتن شغل در آن به مشکل نمی‎خورند. هزینه‎های زندگی بالاست اما تقریبا همه افراد جامعه از رفاه نسبی برخوردارند. سطح امنیت بسیار بالاست و مهاجران زیادی را در خود جای داده است.

فرانسه

بهترین کشور برای مهاجرت ایرانیان

این کشور طرفداران زیادی داشته و یک مقصد رویایی به نظر می‎رسد. مهاجرت اما چندان راحت نیست چون زندگی در فرانسه و به ویزه پاریس هزینه زیادی دارد. اما دانشگاه‎ها بسیار با کیفیتند و هزینه چندانی ندارند و برای کسانی که آینده بهتری برای کودکانشان می‎خواهند کشوری مناسب است چون رفاه و آینده نسل بعد را تامین می‏کند.

ایتالیا

عاشقان هنر و معماری معمولا دوست دارند که به این کشور مهاجرت کنند. برای ما ایرانی‎ها این کار سخت نیست و ایتالیا کشوری مهاجرپذیر است. اگر خانه‎ای در ایتالیا بخرید یا اجاره کنید، برگ برنده در دست شماست و می‏توانید برای اقامت پنج ساله و بعد هم برای ویزای دائم اقدام کنید. تحصیل در دانشگاه‎های قدیمی و زیبا کار سختی نیست و چه ایتالیایی بدانید و چه فقط انگلیسی‌تان کامل باشد می‎توانید جایی را برای درس خواندن پیدا کنید. اما برای مهاجرت کاری، در شرایط کنونی چندان توصیه نمی‎شود.

نقد کتاب سمفونی مردگان

سمفونی مردگان ، کتابیست بسیار غم انگیز و پر از تراژدی و در عین حال خیلی زیبا که با روایتی منحصر بفرد و متفاوت برای همیشه در ذهن خواننده باقی می‌ماند. عباس معروفی نویسنده کتاب سمفونی مردگان درسال ۱۳۳۶ در تهران متولد شد. او شاعر، ناشر، نمایشنامه نویس و روزنامه نگار معاصر ایرانی و مقیم آلمان است که با چاپ این کتاب به شهرت زیادی رسید.

از دیگر آثار او می‌توان به “سال بلوا”، “تماما مخصوص”،  “فریدون سه پسر داشت”، “پیکر فرهاد” و چندین مجموعه‌ی داستان، نمایشنامه و … اشاره کرد. کتاب سمفونی مردگان به عنوان رمانی موفق تا به حال بیش از نیم میلیون فروش داشته و در سال ۲۰۰۱ برنده جایزه از بنیاد انتشارات ادبی فلسفی سورکامپ نیز شده است. در ادامه به معرفی بخش‌های مختلف این رمان می‌پردازیم:

ترجمه کتاب سمفونی مردگان

کتاب سمفونی مردگان به زبان های انگلیسی و آلمانی توسط لطف علی خنجی، و به زبان عربی توسط احمدموسی،  و به زبان های ترکی استانبولی و ترکی آذری و کردی ترجمه شده است.

کتاب سمفونی مردگان

در پایان و پشت جلد کتاب سمفونی مردگان آمده است:

رمان سمفونی مردگان رمان بسیار ستوده شده عباس معروفی، حکایت شوربختی مردمانی است که مرگی مدام را به دوش میکشند و در جنون ادامه می یابند. در وصف این رمان بسیار نوشته اند و بسیار خواهند نوشت …

خلاصه داستان رمان سمفونی مردگان

این رمان، داستان زندگی یک خانواده شش نفره به نام اورخانی است که فکر می‌کنند نفرین شده‌اند. این خانواده در زمان جنگ جهانی دوم و در اردبیل زندگی می‌کنند. پدر خانواده یکی از تاجران سرشناس در کاروانسرای آجیل فروش‌هاست که دارای چهار فرزند به نام های یوسف، آیدا، آیدین و اورهان می باشد.

یوسف

پسر بزرگ خانواده، یوسف، که در اوایل کودکی به تقلید از چتر بازهایی که هر روز از ایوان مشاهده می‌کرد، دلش می‌خواست پرواز کند. با فکر به همین رویا از پشت بام پرت می‌شود و به تکه گوشتی تبدیل شده و تا پایان داستان حضور دارد.

آیدین

آیدین که نقش اصلی داستان و برادر دوقلوی آیدا نیز می‌باشد، ذوق هنری بالایی داشته ولی بخاطر تفکرات متعصبانه پدرش به جایی نمی‌رسد. از آنجایی که آیدین بعد از زمین گیر شدن یوسف، پسر ارشد خانواده به حساب می‌آمد، پدرخانواده دوست داشت که او راه یوسف را ادامه دهد و به حجره برود، ولی آیدین زیربار نمیرفت. او دوست داشت به دانشگاه برود و به تحصیل بپردازد، پدرش تلاش زیادی می‌کند تا آیدین را قانع کند و حتی کتاب‌ها و شعرهای او را آتش می‌زند، اما همین کار باعث می‌شود که آیدین خانه را ترک کند. بعد از رفتن او، پدرش به سراغش می‌رود، پا روی غرورش گذاشته و از او معذرت‌خواهی می‌کند و درخواست می‌کند که به خانه برگردد، ولی آیدین قبول نمی‌کند و می‌گوید: مرا فراموش کن پدر …

جملات زیبای کتاب سمفونی مردگان

مهار آیدین لحظه به لحظه از کف پدر بیرون می‌شد. سرکش و رام نشدنی. در زیرزمین حبسش می‌کردند، او در آنجا چنان سرگرم  می‌شدکه تا به سراغش نمی‌رفتند و اصرار نمی‌کردند بیرون نمی‌آمد.

کتاب را از بر می‌خواند و املا می نوشت. مدتی پول تو جیبی‌اش را قطع کردند، در ماست‌بندی میدان سرچشمه مشغول شد. پاتیل شیر را هم می‌زد و روزی یک قرآن مزد می‌گرفت. پولش را کاغذ و کتاب می‌خرید، و پدر را بیشتر می چزاند. برایش لباس نمی‌خریدند. با همان کهنه‌ها روزگارش را می‌گذراند. در بند هیچ چیز نبود و تنها به این فکر می‌کرد که از تخمه‌فروشی بیزار است، از تکرار زندگی پدر بدش می‌آید. از خیلی چیزها که بچه‌ها در چنین سال های از عمر دوست دارند، بدش می آمد …

آیدا

دختر خانواده آیدا، بسیار زیبا بود و همین عاملی شده بود که پدر تعصب شدیدی روی دخترش داشته باشد. او در سن هفده سالگی با فردی مرفه و موجه که تحصیل کرده‌ی آمریکا بود و در شرکتی کار می‌کرد، با وجود  عدم رضایت پدرش ازدواج کرد. پدرش روز عروسی او به تبریز رفت و در عروسی حضور نداشت. آیدا بعد از چند سال، به علتی نامشخص، خودش را جلوی فرزندش به آتش می‌کشد.

کتاب سمفونی مردگان

بخش هایی از کتاب سمفونی مردگان

پدر و عمو هر دو مست بودند و قهقه می‌زدند. آیدین به آن‌ها گوش می‌داد و گاه لبخندی می‌زد. احساس می‌کردم وقتی آدم تنها می‌شود تمامی غم دنیا در وجودش خیمه می‌زند. احساس می‌کند آنقدر از دیگران دور شده که دیگر هیچ وقت نمی‌تواند به آنها نزدیک شود.

می‌بیند میان این همه آدم ، حسابی تنهاست. یعنی هیچ کس را ندارد. آن شب دلم می‌خواست شادی‌ ام را با او نصف کنم. مثل یک سیب از وسط نصف کنم تا هرکدامش را خواست بردارد. و او شاید این چیزها را می‌دانست و به من بروز نمی‌داد. حتی به روی خودش هم نمی‌ آورد. فقط گاه نگاهش روی گوش ها و موهایم می‌ماند و تا سر بر می‌گرداندم، مثل گنجشک پریده بود.

گفتم: دنیا مثل آتش گردان است، هرچه سرعتش را بیشتر می‌کند، آدم زودتر به بیرون پرت می‌شود.

گفت: بله، آنقدر سریع است که آدم سرگیجه و تنهایی اش را می‌فهمد.

گفتم: پس چه باید کرد؟

گفت: تحمل و سکوت…

گفتم: وقتی آدم یک نفر را دوست داشته باشد، بیشتر تنهاست؛ چون نمی‌تواند به هیچکس جز به همان آدم بگوید که چه احساسی دارد.

دو پرتقال در یک بشقاب گذاشتم و به دست آیدین دادم و گفتم: و اگر آن آدم کسی باشد که تو را به سکوت تشویق می‌کند، تنهایی تو کامل می‌شود …

اورهان

اورهان پسر کوچک خانواده نماد طمع و مال دوستی است. او پایبند سنت‌ها بوده و مورد علاقه و محبت پدر قرار می‌گرفت.

برادرش آیدین با دختری به نام سورمه ازدواج می‌کند. او روزی خبر خودسوزی خواهرش را در روزنامه می‌خواند. با خواندن این خبر به خانه بازمی‌گردد و به اصرار پدرش در مغازه مشغول به کار می‌شود.

بعد از مدتی پدر می‌میرد و وصیت می‌کند که همه چیز به طور مساوی و نصف نصف بین آیدین و اورهان تقسیم شود.

اما اورهان معتقد بود که او زحمت بیشتری برای مغازه کشیده است و باید سهم بیشتری داشته باشد. از این رو همانطور که بعد از مرگ مادرش، وقتی دید که از پس نگهداری یوسف برنمی‌آید، او را به بیابان برده و با سنگی کشت و در همانجا دفنش کرد، این بار نقشه کشید که آیدین را نیز کنار بزند و به آیدین مغز چلچله خوراند و باعث شد او دیوانه شود.

اورهان بعد از ازدواجش متوجه عقیم بودن خود شد. از آنجایی که آیدین از ازدواجش با سورمه صاحب دختری شده بود و اورهان ثروت خود را در خطر می‌دید، تصمیم گرفت که آیدین را به قتل برساند که ناکام ماند و گرفتار سرمای زمستان شد و مرد.

من خوب می دانم که زندگی یکسر صحنه بازی است،
من خوب می دانم،
اما بدان که همه برای بازی های حقیر
آفریده نشده اند.

کلام آخر

این کتاب به نحوی نوشته شده است که هر چقدر آن را بیشتر می‌خوانید، بیشتر جذب آن می‌شوید. با اطمینان خاطر می‌توان گفت که داستان به گونه‌ای پیش می‌رود که گویی بخش‌هایی از زندگی ما را روایت می‌کند. شخصیت آیدین طوری تعریف شده که در بسیاری از موقعیت‌ها می‌توانید با او همزادپنداری کنید؛ آیدینی که در جواب این سوال که برای چه انقدر کتاب می‌خوانی پاسخ می‌داد:  ” برای اینکه خودم را پیدا کنم. ” و به راستی کدام یک از ما تاکنون و تا چه حد توانسته‌ایم خود را بشناسیم …

مشخصات کتاب سمفونی مردگان
کتاب سمفونی مردگان
نویسنده: عباس معروفی
انتشارات: ققنوس
تعداد صفحات: ۳۵۰
چاپ بیست و پنجم – ۵۵۰۰ نسخه
قیمت: ۱۸۰۰۰ تومان

6 روش شگفت‌انگیز برای داشتن زیبایی اندام در خانه

راه‎ های معجزه ‎آسا برای داشتن اندامی زیبا و تناسب اندام و بی‌ نقص معمولاً جواب نمی‎دهند. بسیاری از ما نیازمند روشی هستیم که بدون صرف مبالغ سرسام ‎آور یا طی مسافتی طولانی، سلامت و تناسب اندام خود را با استفاده از ورزش تضمین کنیم. اگر به دنبال راهی برای تناسب اندام تان و زیبایی اندام هستید تا به وزن مناسبی برسید و در کنارش اندامی ایده ‎آل و زیبا داشته باشید و در عین‌ حال وقتتان را برای رسیدن به یک باشگاه ورزشی هدر ندهید، می‎توانید حرکات ورزشی را در خانه خودتان هم شروع کنید. داشتن یک روتین ورزشی مناسب و راحت که هرروز با صرف زمانی کوتاه آن را در منزل و قبل از شروع روز یا پیش از رفتن به محل کار انجام دهید، بسیار آسان‌ تر از روش‎ های دیگر برای داشتن زیبایی اندام است. اینجا با شش حرکت ورزشی آسان و تأثیرگذار که می‎تواند شما را به داشتن بدنی زیباتر نزدیک کرده و تناسب اندام تان را حفظ کند، آشنا می‌شوید. انجام این حرکات، روزانه پانزده دقیقه بیشتر طول نخواهد کشید اما اگر هرروز انجامشان دهید، تأثیر شگفت‌ انگیزش را به خوبی احساس خواهید کرد.

حرکت شنا:

این حرکت یکی از بهترین حرکاتی است که در خانه و بدون هیچ دردسری می ‎توانید آن را انجام دهید. شنای ساده، به شما کمک می‎کند تا عضلات بالاتنه را تقویت کرده و دست‎ های قوی‌ تری داشته باشید و در عین‌ حال به‌ تناسب بازوهای شما کمک می‌کند و مرکز بدن را هم تحت تأثیر قرار می‌دهد‌. روش ‎های متفاوتی برای انجام حرکت شنا وجود دارد. اما ما اینجا به آسان‌ ترین آن پرداخته‌ ایم تا دیگر نگران خشک بودن عضلات خود نباشید.

حرکت شنا

برای شروع بر روی زمین زانو بزنید. اگر نگران آسیب زدن زمین به کف دست‎ ها یا زانوهایتان هستید، می‎توانید از زیراندازهای مخصوص ورزش کمک بگیرید اما اگر قصد هزینه کردن ندارید، یک حوله بزرگ هم می‏تواند مشکل شما را حل کند یا حتی استفاده از یک ملحفه هم کار راه‌ انداز است. بعد دست‌ هایتان را به‌ اندازه سرشانه‎ ها باز کنید و بدون هیچ خمیدگی بدن را به کمک کف دست ‎ها از روی زمین بلند کنید.

مراقب باشید که سر را پایین‎ تر یا بالاتر از بدنتان نگیرید، چرا که این بی‌ احتیاطی می‎تواند به ستون فقرات شما آسیب بزند. در همین حین با خم کردن آرنج ‎ها به سمت بیرون، بدن خود را پایین آورده و به سطح زمین نزدیک کنید.

بلافاصله بعد از اینکه به زمین نزدیک شدید، یک‌ بار دیگر آرنج‎ ها را تا جای ممکن بازکرده و بالا بیایید.

درازونشست:

احتمالاً بیشتر شما با این حرکت در دوران مدرسه آشنا شده‎اید. دراز و نشست یک‌ راه فوق ‎العاده برای رها شدن از چربی‎ های شکم و کمک به تخت شدن آن است.

برای آغاز به کار به پشت دراز بکشید و بعد زانو هایتان را خم‌کنید و کف پا را کاملاً بر روی زمین قرار دهید. دست‌ هایتان را پشت‌ سر گره‌ کرده و آرنج را در موازات شانه حفظ کنید. بعد از طی مراحل اولیه، یک نفس عمیق بکشید و سر و چانه خود را به سمت زانوها جلو بکشید تا زمانی که بدنتان به ران ‎ها نزدیک شود. حالا می‎توانید یک‌ بار دیگر نفس کشیده و تنتان را به سمت زمین ببرید تا زمانی که پشتتان با آن به آرامی برخورد کند.

تناسب اندام

زیبایی اندام با پرس ایستاده با دمبل:

داشتن یک دمبل مناسب کار سختی نیست. انواع آن‌ ها را با هر وزنی به‌ راحتی می‎توانید در فروشگاه‌ های لوازم ورزشی پیدا کنید. اما توصیه ما این است که با وزنه‌ های یک کیلویی شروع کنید. اما اگر هم نخواستید، می‌توانید دو بطری نوشابه خانواده را پر از آب کرده و به‌ جای دمبل به کار ببرید.

پاهای خود را به‌ اندازه عرض شانه بازکرده و دمبل‌ ها را بالای سرتان بگیرید. مراقب باشید که کف دست‎ها به سمت رو باشد. دمبل‎ ها را طوری بالا ببرید که در بازو ها و ساق دستتان احساس کشیدگی داشته باشید. حالا وزنه‎ ها را بالای سر نگه‌ داشته و بعد به‌ آرامی وزنه‌ ها را دوباره تا کنار بدنتان پایین بیایید.

این حرکت به شکل گرفتن بازو ها کمک کرده و بالا تنه‌ ای موزون و زیبا به شما هدیه می‎دهد. حتی اگر از بابت بازو های گوشتی خود هم نگرانید، می‎توانید مطمئن باشید که بعد از مدتی متناسب‌ تر از قبل خواهند بود.

زیبایی اندام با پرس ایستاده با دمبل

حرکت حشره مرده:

اسم چندان خوشایندی ندارد اما یک ورزش خوب و آسان برای تناسب اندام و زیبایی اندام در منزل است برای اینکه عضلات پا و شکم خود را تقویت کنید. انجامش هم به‌ قدر کافی مفرح است که نشاط صبحگاهی شما را تأمین کند.

برای شروع بر روی پشت و کمر خود بخوابید. دست‎ هایتان را در مقابل سینه بالا بگیرید، بدون اینکه آرنج‎ ها را خم‌کنید. پاهایتان را در نود درجه نسبت به بدن خود نگه‌ دارید، بدون اینکه آن را زمین بگذارید. پای راست را به سمت پایین و نزدیکی زمین به‌ آرامی بکشید، سه ثانیه صبر کنید و بعد به‌ آرامی به حالت اول برگردید. سپس نوبت پای چپ شماست تا همین کار را با آن تکرار کنید.

تناسب اندام

حرکت پروانه:

این‌ یک حرکت بسیار آسان و کاربردی است. سرپا ایستاده و پاهایتان را کنار هم قرار بدهید و دست ‎ها را هم کنار بردن به‌ صورت کشیده بگذارید. کمی بپرید، مراقب باشید که زیاده‌ روی نکنید، تنها کافی است که چند سانتیمتر از زمین فاصله بگیرید. هم‌ زمان دست‌ ها را از هم و پاها را هم از هم دور کنید و دست‌ ها را بالای سرتان ببرید. دوباره با یک پرش مجدد به حالت قبلی بازگردید و صاف ایستید. البته فاصله دوپا به‌ اندازه سرشانه ‎ها فراموش نشود.

تناسب اندام

حرکت بشین پاشو:

یک حرکت محبوب و آسان دیگر که پاها و باسن شما را درگیر می‎کند. بشین و پاشو آنقدر راحت است که همه شما احتمالاً بارها آن را امتحان کرده‌اید یا حداقل در دوره مدرسه یا سربازی بارها به آن مشغول بوده اید. اما تبدیل آن به یک روتین روزانه می‎تواند بسیار مفید باشد. برای شروع بر روی زمین بایستید، پاهایتان را هم‌عرض شانه باز کرده و دست‌ها را عمود بر تنتان یا پشت سر قفل کرده و نگه دارید. همان‌ طور که انگار روی یک صندلی کوتاه می‌نشینید به نرمی پایین بروید. فراموش نکنید که زانوهایتان باید حتماً خم شود. تنه را هم‌عرض باسن به زمین نزدیک کنید. در غیر این صورت، اگر تنه را به جلو هل دهید، به بدن خود آسیب خواهید زد. بلند شوید و دوباره همین حرکت را تا جایی که برایتان ممکن است، تکرار کنید.

10 مورد از تکنولوژی های جدید سال 2019

در این مبحث می خواهیم به معرفی تکنولوژی های جدید بپردازیم که همواره با تحقیق و اکتشاف دانشمندان در سراسر جهان به وجود می آیند به طوری که هر کدام از این تکنولوژی های جدید می توانند در سال 2019 زندگی مارا چه خوب و یا چه بد تحت تاثیر قرار دهند بنابراین در ادامه به معرفی این 10 تکنو لوژی جدید خواهیم پرداخت .

شاید شما هم نمی دانید که چه کارهایی با پرینتر 3 بعدی فلزی میتوان انجام داد؟

امروزه از چابگر های سه بعدی به عنوان یکی از تکنولوزی های جدید نام برده می شود که می توان با استفاده از آنها برای ساخت انواع ایمپلنت ها و دیگر اجسام فلزی اقدام کرد ، از دیگر ویژگی هایی که این چابگر ها دارند می توان به دقت بالای این تکنولوژی اشاره کرد که می تواند اجسام را به دقت میلی متری بسازد.

چاپگر های سه بعدی به عنوان یکی از تکنولوژی های جدید این امکان را به تولید کنندگان خواهد داد که قطعات فلزی موردنیازشان را همواره با استفاده از این تکنولوژی با قیمت پایین تری تولید کنند .

پرینتر 3 بعدی

می توانید باور کنید که جنین مصنوعی ساخته شده است!

در سال 2019 محققان توانستند برای اولین بار اسپرم و تخمک زن و مرد  با استفاده از سلول های بنیادی در آزمایشگاه  اقدام به ساخت جنین مصنوعی کنند .

جنین مصنوعی که به عنوان یکی از تکنولوژی های جدید در سال 2019 از آن یاد می شود باعث گردید تا همه بتوانند به چگونگی به وجود آمدن انسان پی ببرند و همچنین این امکان را به محققان خواهد داد تا بتوانند در صورت امکان زندگی را توسعه دهند ، به همین خاطر جنین های مصنوعی به عنوان یک ابزار ارزشمند علمی بسیار کاربرد خواهد داشت .

جنین مصنوعی

خبر خوش برای شما این است که پیشگویی های ژنتیکی به حقیقت پیوسته است!

با استفاده از تکنولوژی های جدید می توان از داده های ژنی و تجزیه و تحلیل آنها به پیش بینی سرطان و یا حتی IQ در افراد مختلف اقدام کرد ، به گونه ای که این کار در رابطه با چند بازیکن نیز انجام شده است .

بنابراین می توان با استفاده از تکنولوژی های جدید پیشگویی ژنتیکی این امکان فراهم خواهد شد تا به صفات و همچنین میزان هوش افراد و تغییرات آن پی برد .

دنیای بدون گاز کربن دار در حال تبدیل شدن به واقعیت است!

یکی از تکنو لوژی های جدید در سال 2019 که توسط دانشمندان ابداع شد می توان به راهکاری برای جلوگیری از انتشار گاز های گلخانه ای و همچنین گاز کربن اشاره کرد که در صورت سوختن گاز طبیعی آزاد می گردند .

بنابراین این دانشمندان توانستند با استفاده از تکنو لوژی های جدید از انتشار گاز های کربن جلو گیری کنند و به جای آن می توان از سوخت های فسیلی که برای ایجاد و تولید انرژی پاک استفاده کرد .

آیا تامین امنیت کامل با blockchain  واقعیت دارد؟

blockchain  عبارت است از  حفظ حریم شخصی در مبادلات و معاملات که باید به طور کامل امنیت  اطلاعات و هویت افراد در مقابل نفوذ سایرین حفظ گردد بنابراین یکی از تکنولوژی های جدید در سال 2019 توجه به امنیت کاربران در فضای مجازی  و اینترنت می باشد.

کامپیوتر های کوانتومی و ایجاد مواد و مولکول های جدید هم معجزه ی دیگر ی در 2019 بوده است!

یکی دیگر از تکنولوژی های جدید که این امکان را به کارشناسان در حوزه ی هوا فضا خواهد داد که بتوانند محاسبات پیجیده را انجام دهندکامپیوتر های کوانتومی می باشند که امکان محاسبه اعداد را با سرعتی بیشتر از کامپیوتر های معمولی می دهند.

بنابرین این نوع از کامپیوتر ها می توان برای کار هایی که نیاز به سرعت پردازش دارد و همچنین در شیمی برای ایجاد و تجزیه مولکول ها و نحوه ی چیدمان آنها می توان از کامپیوتر های کوانتومی استفاده کرد .

کامپیوتر های کوانتومی

ربات های جراح از این پس به کمک جراحان خواهند پرداخت!

جراحان می توانند با استفاده از ربات ها عمل های پیچیده را نیز انجام دهند ، در واقع این ربات ها که یکی از تکنو لوژی های جدید در سال 2019 محسوب می شوند توانسته اند ریسک عمل های جراحی را بسیار کاهش دهند .

جراحان می توانند با کمک این ربات ها جراحی پیش روی خود را شبیه سازی کنند تا بتوانند در زمان عمل واقعی از تجربیاتی که با این ربات ها به دست آورده اند کمک بگیرند ، بناراین در سال های اخیر از ربا ت ها به عنوان دستیار کمکی برای پزشک استفاده می گردد اما  طولی نخواهد کشید که این جراحی ها فقط با ربات ها انجام شوند .

ربات های جراح

تا چه حد با اندام های هوشمند سال 2019 آشنا هستید؟

یکی دیگر از تکنولوژی های جدید در حوزه ی پزشکی بیو چاپ ها هستند ، در این حالت دانشمندان توانستند با استفاده از ابزار ها و تکنولوژی های جدید موفق به ساخت رگ های خونی ، تخمدان مصنوعی برای خانم ها و حتی ساخت لوزالمعده که می توانند تمام این اندام ها توسط این تکنولوژی های جدید ساخته شوند و حتی این امکان وجود خواهد داشت که این اندام هوشمند بتوانند در بدن فرد رشد کنند .

نمایشگر های تاشو هم یکی دیگر از تکنولوژی های جذاب 2019 بوده است!

نمایشگر های تاشو به عنوان یکی از تکنو لوژی های جدیدی می باشد که شرکت royole با معرفی گوشی تاشوی خود در نمایشگاه ces به بازدیدکنندگان معرفی کرد ، به همین خاطر این تلفن های تاشو می توانند به عنوان تکنو لوژی های جدید در سال 2019 معرفی شوند .

نمایشگر های تاشو

مطمئن هستم که نام توالت هوشمند تا به حال به گوشتان نخورده است!…

یکی دیگر از تکنولوژی های جدیدی که امروزه به خانه ها وارد شده است توالت های هوشمند می باشند ، از مزیت ها و ویژگی های این توالت ها می توان به قابلیت اتصال این توالت ها به اینترنت اشاره کرد .

از اشکالاتی که به این توالت های هوشمند به عنوان یکی از تکنولوژی های جدید ممکن است گرفته شود این است که این تکنولوژی می تواند نقض کننده ی حریم شخصی باشند .

آیا گجت های پوشیدنی را میشناسید ؟

واژه گجت یکی از واژه هایی است که آدمی را به یاد اصطلاح خارق العاده خواهد  انداخت. بله درست است واژه گجت به معنای برتر و فوق العاده بالاتر از چیزی که باید باشد، است. امروزه اصطلاح گجت های پوشیدنی واژه ای جدید است که به وفور از آن استفاده می شود.

گجت های پوشیدنی ابزار هایی فوق العاده ای هستند که پس از پوشیدن میتوانند به کار گرفته شوند. این ابزار های بسیار جذاب و لذت بخش حاصل تلاش و اختراع بشریت در عصر حاضر می باشد.

برترین گجت های پوشیدنی 2019 را میشناسید ؟

برترین گجت های شناخته شده بر اساس رای کاربران را در ادامه این مقاله برای شما بازگو میکنیم

عینک هوشمند یک گجت پوشیدنی منحصر به فرد

در سالهای اخیر شرکت گوگل یک ابزار جدید به نام گوگل گلسی را به بازار ارائه کرد. این محصول مشابه یک گوشی موبایل دارای دوربین ، وای فای ، سیستم عامل اندروید ، حافظه و غیره می باشد، در واقع میتوان گفت امکانات یک گوشی همراه با یک سخت افزار فشرده در این ابزار منسجم شده است. بعد از اولین تولید گوگل گلسی قابلیت محصول فوق توسط سایر شرکت های جهانی در حال توسعه قرار گرفته است.

گجت های پوشیدنی | عینک هوشمند

  • هدفون لرزشی مدل تل مو

این هدفون Batband نام دارد، هدفونی که فناوری روز را مورد استفاده قرار داده است. این هدفون از طریق بلوتوث به گوشی همراه متصل می شود و برای شنیدن صدای آهنگ و مکالمه به کار می رود. کیفیت صدای این هدفون بسیار زیاد است. فرکانس آن از 300 مگا هرتز تا 1900 مگا هرتز متغیر است. صدای هدفون به سمت جمجمه انسان حرکت می کند و تا گوش میانی پیش می رود.

نکته مهم آن است که میزان صدای این هدفون ویژه برای هر انسانی متفاوت است. زیرا مسیر حرکت صدا از جمجمه تا گوش میانی احتمال دارد برای برخی افراد درجات متفاوتی داشته باشد و درجه صدا به قوت و ضعف صدا بستگی دارد.

  • عینک واقعیت مجازی

عینک واقعیت مجازی یک عینک فوق العاده ویژه و پر طرف دار است، برای وضوح این عینک از شما می خواهیم تصور کنید که روی مبل راحتی نشسته اید و عینک مجازی رو روی چشمان خود قرار داده اید. در این عینک بسیاری از واقعیت های دنیای پیرامون را به صورت عینی مشاهده می کنید.

تصاویری همچون قدم زدن در هرم بزرگ جیزه، رفتن بالای قله هیمالیا، پرواز در آسمان، سوار شدن ترن هوایی، سقوط از کره  ماه به زمین و غیره، همگی مواردی هستند که بسیار جذاب و باور نکردنی ولی در عین حال خارق العاده هستند.

عینک واقعیت مجازی

  • ساعت هوشمند، گجت پوشیدنی پر‌ طرفدار

این ساعت هوشمند در واقع یک ساعت خاص می باشد که برای طرفداران تکنولوژی روز طراحی شده است. ساعت هوشمند با فناوری بلوتوث، وای فای وNFC  به گوشی همراه متصل می شود و  به واسطه آن میتوان عملکرد های بدن انسان مانند ضربان قلب، فشارخون و وضعیت کلی جسمانی را در مانیتور گوشی همراه مشاهده کرد.البته باید دقت کرد که این قابلیت نیازمند داشتن یک گوشی همراه اندروید یا آیفون است.

ساعت هوشمند

  • دستکش تاچ

فناوری گوشی همراه به نحوی است که با تاچ حرارتی قابل لمس است. در هوای سرد لمس گوشی به سختی انجام می شود. بنابراین به منظور حل مشکل لمس گوشی در هوای سرد و همچنین گرم  شدن دست ، این دستکش خاص به عنوان یک گجت پوشیدنی طراحی شده است. این دستکش انتقال سیگنال را به مانیتور گوشی همراه به خوبی انتقال می دهد.

دستکش تاچ

ممکن است شما هم ندانید که بازار گجت های پوشیدنی بدست کدام شرکت است ؟

طبق آمار و گزارشات سال 2019 مربوط به بازار گجت های پوشیدنی، شرکت هایی که به تولید محصولات گجت های پوشیدنی فعالیت دارند  شرکت های بزرگ فعال جهانی هستند.

به عنوان مثال شرکت بزرگ اپل اولین شرکت در بازار گجت های پوشیدنی است . شرکت اپل رتبه نخست را به خاطر فروش ایرپاد ها ، هدفون های برند بیتس و ساعت هوشمند اپل واچ کسب کرده است. رتبه دوم مربوط به بازار شیائومی است و بعد از آن سایر رقبا شامل شرکت هواوی ، شرکت سامسونگ و Fitbit  خواهد بود.

آیا میدانید برترین گجت های پوشیدنی که در بازار میتوانید آنها را تهیه کنید کدامند ؟

  • Biostamp

Biostam یک گجت بسیار مرموز است. مرموز بودن این گجت به خاطر دریافت اطلاعات خصوصی فرد است. روش دریافت هم از زیر پوست صورت می گیرد. عملکرد Biostamp  مانند تتویی است که کنترل سلامتی بدن را انجام میدهد.

  • گوگل گلاس Google Glass

شرح این عینک ویژه در متن بالا آمد و همانطور که گفته شد ویژگی این عینک استفاده از هوش مصنوعی بسیار قدرتمندی است که با استقبال گسترده مردم مواجه شده است.

  • Intel Edison Development Board

وسیله ای است بسیار هوشمند که قابلیت هوش خود را به آسانی به هر وسیله شخصی انتقال می دهد.

  • Pebble Watch

ویژگی منحصر به فرد این ساعت، هوشمندی آن در بیان کنترل فعالیت‌های ورزشی، هشدار زنگ موبایل یا دریافت پیامک است. تکنولوژی به کار رفته در این ساعت موتور لرزشی، بلوتوث، حسگر شتاب سنج، و صفحه نمایش سیاه و سفید است. این محصول در بازار شرکت های سامسونگ و سونی به وفور یافت می شود.

  • گارمین Garmin Vivosmart  

یک ساعت هوشمند برای ورزشکاران است. این ساعت در ردیابی ورزشی استفاده می شود. به عنوان مثال میزان اکسیژن مصرفی توسط باتری بدن انسان با این ساعت هوشمند اعلام می شود.

  • حلقه اورا

یک حلقه ورزشی بسیار جذاب است.

  • CarePredict Tempo

این گجت برای ردیابی وضعیت سالمندان و افراد ناتوان به کار می رود.

  • شیائومی می بند 3

برخی دیگر از فعالیت های ورزشی همچون تمرینات، ضربان قلب، گام ها و کالری بدن توسط این گجت کنترل و نمایش داده می شود.

  • Sensoria

گجت جورابی برای ورزشکاران است. این گجت میزان مسافت طی شده و غیره را محاسبه و نمایش می دهد.

  • The Lumo Lift

این گجت به عنوان یک دوست شما را برای نحوه درست نشستن پشت میز هدایت می کند در صورت غلط بدون نحوه نستن حتماً هشدار خود را اعلام می کند.

  • فیت بیت شارژ 3

باز هم این گجت برای ورزشکاران مناسب است و هشدار های روزانه ورزشی را اعلام می کند.

  • The TZOA

این گجت برای کنترل تنفس به شمار می رود.

  • لنزهای هوشمند (Smart Contact Lenses)

گجتی در شکل یک لنز چشم با معیار های سلامتی که توسط همه افراد مورد استفاده قرار گرفته است.

  • گجت لباس های ضد تشعشع

این گجت نیز مرتبط با سلامت و ضد تششع می باشد.

  • دندان مصنوعی هوشمند (Smart Dentures)

این گجت میزان فشار دندان مصنوعی را در دهان فرد تعیین کرده و اطلاعات آن برای متخصص پروتز مناسب است.

  • گجت Chrono Therapeutics

این گجت روی بازو بسته می شود و برای کاهش انتشار نیکوتین به کار می رود.

  • گجت ADAMM

گجتی برای افراد آسمی است. این گجت از وقوع حمله آسم به بهترین شیوه مقابله می کند.

روانشناسی افراد حسود

بدون شک حسادت خوشایند اطرافیان فرد حسود نیست و برخورد با چنین افرادی فوق ‎العاده دشوار است، به ویژه اگر بخواهید رابطه خود را با او نگه دارید یا در زندگی شما فرد مهمی باشد مانند یکی از اعضای خانواده یا همکار. در این مطلب قصد داریم نحوه برخورد با انسان ‎های حسود را توضیح دهیم تا یک رابطه سالم را در پیش بگیرید. ما در این مقاله با روانشناسی افراد حسود و نحوه برخورد با آن ها بیشتر آشنا میشویم.

نحوه برخورد با افراد حسود

کسب اطلاعات بیشتر در مورد پیش ‎زمینه حسادت و روانشناسی افراد حسود

اگر رفتار شخصی با شما نادرست بود یا الفاظ نادرستی به کار می‎برید، آشفته نشوید. حسادت روی تفکر و صحبت افراد تاثیر می‎گذارد و ممکن است در مورد خودشان یا رابطه ‎شان به شکل متفاوتی فکر کنند. فرد حسود ممکن است رفتار و گفتار شما را به دل بگیرد، حتی اگر منظورتان او نیست.

به دنبال تفکرات منفی یک فرد منفی، حالت تدافعی به خودتان نگیرید، بلکه به سادگی به او بگویید ماجرا از چه قرار است.

روانشناسی افراد حسود

به نگرش فرد حسود به زندگی توجه کنید، آیا بدبین است یا جنبه ‎های مثبت زندگی را نیز می‎بینند. حسادت برخی از افراد به این دلیل است که نمی‎توانند پیچیدگی زندگی سایرین را متوجه شوند. علت آن توجه بیش از حد به خودشان و نگرانی ‎هایشان است.

اگر با شخصی روبرو شدید که به شما می‎گوید زندگی ‎تان بسیار خوب است و هیچ مشکلی ندارید و متوجه احساس ناراحتی او از این قضیه می‎شوید، به او یادآوری کنید زندگی هر فردی جنبه ‎هایی دارد که الزاما نباید همه از آن مطلع باشند.

شاید نتوانید نظر یک فرد حسود را عوض کنید ولی می‎توانید با توضیح مختصر چالش ‎ها و مشکلات زندگی خود به او نشان دهید همه چیز گل و بلبل نیست! مثلا بگوییم در سفر بیرون از شهر آن‎ قدر آشفته بودم که تصمیم گرفتم زود به خانه برگردم.

اگر دوست یا همسر شما در رابطه ‎ای که دارید حسادت خود را نشان می‎دهد از خودتان سوال کنید آیا دلیل این رفتار او به علت حس یک نوع خطر یا نگرانی است؟ برخی از افراد به این دلیل احساس حسادت می‎کنند چون از قطع رابطه می‎ترسند و دیگران را به شکل یک تهدید برای رابطه خود می‎بینند.

نقش پررنگ رسانه‎ های اجتماعی در افزایش حسادت افراد

تحقیقات نشان داده است رسانه‎ های اجتماعی در افزایش حسادت افراد نقش دارند. این رسانه‎ ها مانند فیس‎بوک و اینستاگرام زندگی هر فردی را مانند یک صحنه بدون مشکل نشان می‎دهند. به ویژه تمایل افراد در به اشتراک‎ گذاری تصاویر مربوط به خوشی‎ ها و شادی‎ هایشان روی سایرین تاثیر می‎گذارد.

روانشناسی افراد حسود

افراد با دیدن این جذابیت‎ ها و نبود آن در زندگی خود ممکن است حسادت کنند و رفتار خود را با اطرافیان تغییر دهند. سعی کنید برای برخورد صحیح با افراد نوع انتشار مطالب خود را تغییر دهید.

علت حسادت را متوجه شوید و رفتار خود را تغییر دهید. به عنوان مثال اگر از دوست جدید خود صحبت می‎کنید و طرف مقابل ‎تان حسادت می‎کند، می‎توانید با تغییر رفتار خود با چنین فرد حسودی بهتر برخورد کنید. البته نباید دوستی خود با سایرین را به دلیل حسادت او پنهان کنید، ولی می‎توانید با صحبت به یک راه حل مشترک برسید.

اگر همکار شما فردی حسود است بهتر است در مورد موفقیت‎ های او حرف بزنید. اغلب اوقات بهتر است او را تنها بگذارید ولی اگر متوجه شدید صحبت او در مورد موضوع حسادتش است یک حرف مثبت در مورد او بزنید مثلا «هفته پیش در برخورد با مشتری خیلی خوب رفتار کردی، دمت گرم!»

با افراد حسود ارتباط موثر برقرار کنید

اگر با فردی روبرو شدید که حسادت می‎کند بهتر است از احساس خود به او بگویید. مثلا اگر دوست شما حسادت خود را نمی‎تواند مخفی کند احساس خود را به او توضیح دهید و این کار را با استفاده از جملاتی که با «من احساس می‎کنم…» شروع می‎شوند انجام دهید تا فقط احساس خود را در مورد رفتار او توضیح دهید و به دنبال این نباشید تقصیر ها را به گردن او بیندازید.

می‎توانید بگویید «زمانی می‎بینم در مورد سایرین حرف ‎های ناخوشایند می‎زنی، احساس بدی به من دست می‎دهد چون فکر می‎کنم دوست نداری با سایرین رابطه داشته باشم.»

اگر می‎خواهید نحوه برخورد با انسان‎ های حسود را بهتر متوجه شوید باید رفتاری که ناراحتی شما را به همراه داشته است توضیح دهید نه چیزی که به نظرتان عامل اصلی شکل‎ گیری حسادت است. این کار به شما اجازه می‎دهد احساس خود را به درستی بدون اتهام طرف مقابل اظهار کنید.

روانشناسی افراد حسود

زمانی که قصد دارید رفتار ناخوشایند را به یک فرد حسود توضیح دهید از نسبت دادن لقب و برچسب زدن، تهدید، روی منبر رفتن و درس اخلاق دادن، تصورات اشتباه و خط و نشان کشیدن دوری کنید.

مثلا نگویید «زمانی که تو سعی می‎کنی من را بهترین دوست خود معرفی کنی، حس می‎کنم تحت فشار قرار می‎گیرم که منم همین حرف را به تو بزنم.» گفتن چنین جمله ‎ای تصور و ذهن‎خوانی را نشان می‎دهد.

حرف زدن در مورد رفتار خاص یک فرد حسود باعث ایجاد احساس دلخوری کمتری در او می‎شود و چنین فردی همه چیز را تقصیر خودش نمی‎بیند تا این که بخواهید با قضاوت و همچنین فرضیه‎ سازی با او مقابله کنید.

نتیجه کارها و رفتار های او را توضیح دهید و این که معنای آن‎ ها چیست. باید به او بگویید به چه علت این احساس را دارید. باید درک خود، خاطرات ‎تان، احساسات و همچنین انتظارات ‎تان را از رفتار حسادت ‎آمیز فرد حسود به او بگویید.

به عنوان مثال می‎توانید احساس خود را با این جمله نشان دهید «زمانی از من سوال می‎کنی آیا می‎خواهم با دوستان دیگرم بیرون بروم، به من اضطراب دست می‎دهد و فکر می‎کنم در صورتی که جواب بله بدهم، تو را ناراحت می‎کند.»

علاوه بر این به برداشت خود از کار او اشاره کنید مثلا «زمانی که از من سوال می‎کنی آیا قصد دارم بیرون رفتن با سایر دوستانم را به تو ترجیح بدهم، به من احساس اضطراب و نگرانی دست می‎دهد چون خیال می‎کنم تو در مورد رابطه خودمان اطمینان نداری.»

حواستان باشد زمانی که توضیح می‎دهید، علت شکل ‎گیری احساساتتان را به گردن طرف مقابل نیندازید. از گفتن جملاتی مانند «من برای پاسخ دادن به ایمیل تو احساس فشار می‎کنم چون می‎دونم تو خیلی آدم حسودی هستی.» شدیدا دوری کنید.

خیلی از افراد فکر می‎کنند مصرف قلیان یک تفریح نه چندان پر خطر است. ولی آیا واقعا این تفکر درست است؟ تحقیقات نشان داده است مصرف قلیان تاثیر قابل توجهی روی دو اندام حیاتی بدن انسان یعنی ریه‎ها و قلب می‎گذارد. از جمله مضرات قلیان می‎توانیم به بالا رفتن احتمال ابتدا به بیماری‎ هایی مانند سرطان ریه، سرطان مری، افزایش حملات آسم و همچنین آمفیزم اشاره کنیم. اگر هنوز باورتان نشده است بهتر است در ادامه با سایر مضرات قلیان آشنا شوید و در پایان دوباره تجدید نظر کنید.

مضرات قلیان

تاثیرات مخرب روی سلامت انسان

یکی از نکات مهم قلیان کشیدن مقدار و عمق دم در حرکت دادن آب آن است و با وجود این که قلیان کمتر کشیده می‎شود ولی در مقایسه با سیگار حجم دود ورودی به بدن 10 تا 20 برابر بیشتر است.

علاوه بر این سیگار کشیدن خطراتی مشابه با قلیان ندارد، به عنوان مثال استفاده مشترک از قلیان می‎تواند باعث بروز بیماری ‎های عفونی مانند هپاتیت ب شود و بعضی از افراد به تنباکو قلیان الکل یا داروهای روان ‎گردان اضافه می‎کنند که اثرات مخرب خودش را دارد.

علاوه بر این تحقیقات نشان داده است بعد از 45 دقیقه کشیدن قلیان و فرو دادن دود آن، مقدار مونوکسید کربن و نیکوتین پلاسمای خون افزایش می‎یابد و فرد تپش قلب بالا می‎گیرد.

تنها مضرات قلیان به آسیب به سیستم تنفسی و سرطان ریه محدود نمی‎شود چون خطر ابتلا به سرطان دهان و مثانه را نیز زیاد می‎کند.

همچنین نتایج مطالعات نشان داده است مصرف قلیان یکی از راه ‎های بالا بردن احتمال بروز سل ریوی است.

مضرات قلیان محدود به فرد مصرف‎کننده نمی‎شود بلکه افراد اطراف او به ویژه کودکان از این آسیب‎ ها در امان نیستند. به عنوان مثال کودکان ممکن است با خطراتی مانند شکل ‎گیری عفونت‎ های ریوی، تنگی نفس و سندرم مرگ ناگهانی روبرو شوند.

طی سال‎ های اخیر به تنباکو های تولیدی اسانس ‎های مختلف اضافه می‎شود که نه تنها دستگاه تنفس را تحریک می‎کنند بلکه باعث بروز حساسیت می‎شوند. در نتیجه علاوه بر تمامی موارد بالا فرد در معرض بیماری ‎های رینیت آلرژیک و سرفه ‎های مزمن همراه با خلط قرار می‎گیرد.

مضرات قلیان

برخی از افراد به اشتباه فکر می‎کنند اگر دود قلیان را وارد ریه‎ها نکنند و فقط از دهان بیرون دهند، به ریه ‎ها صدمه ‎ای نمی ‎رسد. اما باید بگوییم به این علت که دود از راه مخاط دهان و حنجره جذب بدن می‎شود اثرات مخرب خود را به همراه می ‎آورد.

نکته دیگر استفاده از فویل آلومینیومی در قلیان است که کیفیت پایین آن باعث ایجاد واکنش بین فویل و ذغال قلیان می‎شود که نتیجه آن تولید مواد سرطان ‎زا و افزایش ریسک ابتلا به این بیماری است.

نکته‎ دیگری که به آن اشاره کنیم عبور دود قلیان از آب است، در نتیجه این دود مرطوب به مدت طولانی ‎تری در ریه می ‎ماند. بررسی لوله قلیان نشان می‎دهد می‎تواند حاوی میکروب‎ هایی باشد که باعث بیماری سل می‎شوند.

صدمه به اسپرم مردان

بعضی از تحقیقات نشان می‎دهند قلیان می‎تواند میزان اسپرم مردان را به شکل قابل توجهی کم کند. استعمال قلیان از تحرک و طول عمر اسپرم کم می‎کند و نتیجه آن بروز تغییرات ژنتیکی است که روی جنین تاثیر می‎گذارد. علت کاهش تولید ترکیبات قلیان از جمله فلزات سنگینی مانند آرسنیک، کروم، سرب و کبالت است.

مضرات قلیان

آسیب به زنان باردار و جنین

جنین در طول سه ماهه دوم و سوم بارداری بیشترین آسیب را از استعمال مواد مخدر از جمله سیگار و قلیان می‎بیند. در این بازه زمانی اندام‎ های او آهسته رشد می‎کنند و استعمال دود می‎تواند روی این فرآیند تاثیر منفی بگذارد و نوزاد عقب ‎مانده به دنیا بیاید.

علاوه بر این مصرف سیگار پیش از بارداری ضرر دارد چون تخمک‎ های زن ضعیف می‎شوند و نتیجه آن کاهش قدرت باروری ‎شان است.

از مضرات قلیان و سیگار این است که در زمان زایمان، جنین را با استرس روبرو می‎کند تا در مرحله شروع درد زایمان، ضربان قلب او کم شود و قادر به تحمل انقباض‎ های رحم نباشد. به عبارت دیگر فرد برای زایمان به مشکل بر می‎خورد و باید سزارین شود.

حتی قرارگیری مادر باردار در معرض دود قلیان یا سیگار روی جنین اثرات مخربی می ‎گذارد. علاوه بر این همانطور که اشاره کردیم دود قلیان با آب ترکیب می‎شود تا به نسبت دود سیگار برای جنین مخرب ‎تر باشد.

پوکی استخوان

یکی دیگر از مضرات قلیان اختلال در فرآیند جذب کلسیم و استخوان ‎سازی، یائسگی زودتر از موعد، کاهش وزن و از بین رفتن هورمون ‎های جنسی است که نتیجه آن افزایش سرعت ابتلا به پوکی استخوان است.

مضرات قلیان

کاهش سرعت روند التیام زخم ‎ها

مصرف قلیان یا سایر دخانیت به هر شکلی در سیستم گوارشی و افرادی که سوء هاضمه دارند باعث ایجاد زخم ‎های گوارشی، بالا رفتن سطح برگشت اسید معده به مری و سرطان ‎های دستگاه گوارش می‎شود. علاوه بر این در چنین افرادی سرعت روند التیام زخم‎ ها کم می‎شود و بدن نسبت به درمان واکنش کندی نشان می‎دهد.

پزشکان به اشخاص مبتلا به سوء هاضمه اکیدا توصیه می‎کنند برای افزایش تاثیرگذاری روش درمانی و کاهش احتمال برگشت بیماری، مصرف قلیان و سایر دخانیات را کنار بگذارند.

اگر هنوز قانع نشدید که باید قلیان را ترک کنید یا می‎گویید چون تفریحی می‎کشید و اعتیاد به آن ندارید زیاد در معرض مضرات قلیان قرار می‎گیرید بهتر است با یک سری دیگر از اثرات منفی استعمال قلیان آشنا شوید.

دیگر مضرات قلیان

  • افرادی که قلیانی هستند با توجه به چروکیدگی پوست، پیری زودتر، تیره بودن زیر چشمان و لب‎ها، زردی دندان و دندان‎های فاسد خیلی زود شناسایی می‎شوند.
  • زنانی که سیگار یا قلیان می‎کشند باید بدانند با این کار مهر پایانی به عمر پوست شاداب و جذابیت چهره خود می‎دهند چون مقدار جذب نیکوتین سیگار یا قلیان در خانم‎ها به نسبت آقایان بیشتر است.
  • مطالعات گوناگون نشان داده است 12 درصد امراض قلبی و عروقی، 38 درصد بیماری‎های ریوی و تنفسی و 66 درصد سرطان ریه مرتبط با مصرف دخانیات است.
  • افرادی که قلیان می‎کشند با توجه به بوی بدن دهان، ظاهر زرد دندان‎ ها و همچنین ابتلا به بیماری‎های دهان و لثه نه تنها باید خرج زیادی برای دندانپزشکی کنند بلکه در معاشرات و تعامل‎های روزانه خود سطح شخصیت‎ شان را پایین نشان می‎دهند.

بعد از این خواندن این مقاله به نظرتان بهتر نیست با وسوسه قلیان یک مرتبه برای همیشه مبارزه کنید و آن را شکست دهید؟

معرفی دیدنی های رامسر و جاذبه های گردشگری رامسر

به گفته خیلی از افراد شهر رامسر در مقابل سایر شهرهای ایران مانند یک نو عروس است. شهری با مناطق گردشگری فوق ‎العاده زیبا که در غرب استان مازندان قرار گرفته است و سالانه از گردشگران زیادی میزبانی می‎کند. قطعا دیدنی های رامسر جزو یکی از پر خاطره ترین سفرها و تجربیات شما خواهد بود. مکان های تفریحی رامسر بی شمارند و ما در این مقاله سعی کردیم تا شما را با بخشی از دیدنی های رامسر و جاذبه های گردشگری رامسر بیشتر آشنا کنیم.

دیدنی های رامسر

این شهر شمالی کشور به علت وجود چشم ‎اندازهای طبیعی و خیره ‎کننده و دیدنی ‎های زیاد و البته  طبیعتی مسحورکننده، یکی از محبوب ‎ترین مقاصد سفر در طول سال به ویژه بهار و تابستان است.

شهرت این شهر به دلیل احاطه شدن با جنگل‎ های انبوه، نزدیکی به دریای خزر و همچنین چشم ‎اندازهای بی ‎مانند است که جان می‎دهند برای یک ماه عسل و البته آلبومی از عکس ‎های خاطرات.

نام قدیم این شهر زیبا «سخت ‎سر» بوده است و در همسایگی آن تنکابن، چابکسر و رشته کوه‎ های البرز و دریای خزر دیده می‎شود.

در این مطلب قصد داریم مکان های تفریحی رامسر و دیدنی های رامسر را نام ببریم.

جاذبه های گردشگری رامسر

روستای جواهرده رامسر

بدون شک اولین جایی که در سفر به رامسر باید به آن سر بزنید این روستا است که مانند جواهری روی انگشتر استان مازندان و شهر رامسر خودنمایی می‎کند.

روستای جواهرده رامسر

روستای جواهرده رامسر

این روستای جادویی در 26 کیلومتری شهرستان رامسر است و شهرت خود را مدیون طبیعت زیبا، چشم ‎اندازهای دیدنی، آب و هوای مطبوع و همچنین مهمان ‎نوازی مردمان خود است که زبانزد تمامی ایرانیان شده‎اند.

روستای جواهرده علاوه بر این به علت وجود آثار تاریخی و فرهنگ غنی آن شناخته شده است که از جمله آن‎ ها می ‎توانیم به مسجد آدینه با قدمت تقریبا 7 قرن و گورهای گبری اشاره کنیم. روستای جواهرده رامسر جزو یکی از برترین دیدنی های رامسر و جاذبه های گردشگری رامسر محسوب میشود.

تله کابین رامسر

بدون شک کسی نیست بزرگ‎ ترین تله کابین ایران را نشناسد که در 5 کیلومتری غرب رامسر قرار دارد. مسیری که این تله کابین طی می‎کند در حدود 2 کیلومتر است که از مجاورت ساحل دریای خزر شروع می‎شود و تا ارتفاعات جنگلی می‎رسد.

تله کابین رامسر

تله کابین رامسر

تله کابین رامسر 40 کابین دارد و تنها نمونه در خاورمیانه است که جنگل و ساحل دریا را به یکدیگر وصل می‎کند. در آلبوم بسیاری از مسافران شمال یک تصویر از این تله کابین و تجربه آن دیده می‎شود.

البته اگر می ‎خواهید به دنبال آدرس این تله کابین بگردید باید آن را به اسم رسمی ‎اش یعنی مجتمع رفاهی تفریحی شهر سبز جستجو کنید که فعالیت آن متمرکز بر دو زمینه است.

ابتدا خود تله کابین است که در قسمت پایین کوه و مجاورت ساحل دیده می‎شود و گردشگران می‎توانند از امکانات رفاهی آن جا مانند شهربازی، پینت‎بال، اسکی روی اب و همچنین قایق سواری استفاده کنند و سپس بخش دوم که مخصوص افرادی است که دوست دارند در کلبه ‎های لوکس جنگلی و سوئیت‎ های ویژه استراحت کنند و از مسیر پیاده‎ روی جنگلی، بام رامسر و رستوران این محل لذت ببرند.

بوستان جنگلی صفارود

این بوستان زیبا یکی دیگر از مناطق گردشگری شهر رامسر است که در فاصله 9 کیلومتری مسیر روستای جواهرده  به رامسر قرار گرفته است. محلی‎ ها به این بوستان «آب‎معدن»  می‎ گویند و در قسمت پایین جاده و در نزدیکی رود صفارود دیده می‎شود. این بوستان دوست ‎داشتنی یک مکان محبوب برای گذراندن روز 13 فروردین است.

وجود مسیرهای پیاده ‎روی آرامش ‎بخش و همچنین چشم ‎انداز دیدنی های رامسر باعث شده است این بوستان یکی از خاطره ‎انگیزترین بخش ‎های مسافرت هر فردی به رامسر باشد.

افرادی که به طبیعت‎ گردی علاقه دارند می‎توانند از وجود جنگل، روخانه و همچنین چشمه ‎های آب معدنی این بوستان استفاده کنند و مسئولان برای رفاه حال افراد آلاچیق، سرویس‎ بهداشتی و آب شرب فراهم کردند. بوستان جنگلی صفارود جزو یکی دیگر از برترین دیدنی های رامسر و جاذبه های گردشگری رامسر محسوب میشود.

منطقه ییلاقی گرسماسر

از جمله سایر مناطق گردشگری شهر رامسر می‎توانیم به منطقه ییلاقی گرسماسر اشاره کنیم که تاریخچه آن به بیش از 10 قرن قبل بر می‎گردد و یکی از به یادماندنی‎ ترین مناطق رامسر به شمار می‎رود. گرسماسر در حقیقت نام روستایی است که طبیعت بکر، آب و هوای مطبوع آن توجه گردشگران زیادی را به خود جلب می‎کند. برای رسیدن به این منطقه باید از غرب رامسر 40 کیلومتر را طی کنید.

منطقه ییلاقی گرسماسر

منطقه ییلاقی گرسماسر ارتفاع 2 هزار متری از سطح دریا دارد و آب و هوای کوهستانی آن به معنای زمستان ‎های سرد و تابستان ‎های خنک است.

علاوه بر این روستای گرسماسر مانند یک گونیا در شیبی ملایم بافت مسکونی خود را در پایین کوه پخش کرده است. کوچه ‎های این مکان زیبا پیچ در پیچ هستند و سنت ایرانیان در ساخت خانه با وجود سقف ‎های شیروانی و دیوارهای گلی دیده می‎شود تا معماری سنتی روستا ما را به یاد روزهای بی ریای قدیم بیاندازد.

در دو سمت مخالف شمال و جنوب این روستا رشته کوه البزر قرار دارد و از سمت شرق به روستای بزشی محله و از غرب به روستای رستم‎خیز می‎رسد.

جنگل دالخانی شهر رامسر

کسی نیست به رامسر سفر کرده باشد ولی به این جنگل زیبا نرود. این جنگل اسرارآمیز در روستایی به همین اسم واقع شده است و به شکل نیمه کوهستانی با ارتفاعی تقریبا 800 متر است و اطراف آن را جاذبه ‎های طبیعی و بکر زیاد پوشانده ‎اند.

جنگل دالخانی شهر رامسر

محل جنگل دالخانی در فاصله 30 کیلومتری جنوب شرقی رامسر است و بسیاری از کوهنوردان و طبیعت دوستان به دلیل ارتفاع این مکان، آن را انتخاب می‎کنند. زیبایی این محل زمان شکل ‎گیری مه غلیظ در جنگل بسیار رویایی است و بسیاری از مسافران دوربین به دست سر صبح منتظر چنین صحنه ‎ای می‎نشینند تا با دوربین خود آن را شکار کنند و شاید در جشنواره ‎های عکاسی برنده شوند!

این مکان استثنائی برای خود شهرتی به دست آورده است و گردشگران به آن لقب دالان بهشت داده ‎اند. درختان استوار که مانند ستونی از زمین به سمت بالا رفته ‎اند و پوشش گیاهی انبوه و آب و هوای پسندیده باعث شده است بسیاری از افراد با قدم در این جنگل آرامش را تجربه کنند.

این جنگل در جاده رامسر به تنکابن دیده می‎شود و برای رسیدن به این محل بهتر است از جاده کتالم به جاده میرزا کوچک‎خان (که آن را به اسم هریس نیز می‎شناسند) بروید.

همچنین از مسیر دیگری می‎توانیم به جنگل دالخانی بروید یعنی بعد از خروج از شهر رامسر و طی تقریبا 7 کیلومتر به سه راهی جنت رودبار برسید و پی از طی مسافت 23 کیلومتر به ورودی جنگل نزدیک شوید.

دیگر جاذبه های گردشگری رامسر :

  • غار یاغی لوکا
  • دهستان جنت رودبار رامسر : 60 کیلومتری رامسر
  • آبشار ایج رامسر : روستای ایج یا اشکور علیا
  • غار گرگر لوکا : شمال رامسر
  • کاخ مرمر رامسر : خیابان شهید رجایی (سخت سر)، غرب هتل رامسر
  • آب های گرم معدنی سادات محله رامسر
  • موزه مردم شناسی رامسر
  • سد میجرانر : 20 کیلومتری رامسر
  • قلعه مارکوه رامسر : 6 کیلومتری رامسر
  • آبشار سیاسرت رامسر : 35 کیلومتری رامسر

مزدا ۳ هاچ بک مدل ۲۰۱۹

ماشین جدید شرکت مزدا ، مزدا ۳ هاچ بک ظاهری اسپرت و دارای امکاناتی لوکس می باشد که به نسبت مدل قدیمی طراحی داخلی آن بهتر شده است و البته قیمت مناسب آن را نیز نمی‎ توانیم در نظر بگیریم.

در این مطلب قصد معرفی مزدا ۳ هاچ بک مدل ۲۰۱۹ را داریم.

مزدا دقت بالایی در ساخت نسل جدید هاچ بک ‎های 3 داشته است و در حقیقت می‎توانیم بگوییم مزدا ۳ هاچ بک مدل ۲۰۱۹ به نسبت شرکت ‎های رقیب محافظه ‎کار، یک محصول ماندگار و شجاعانه است.

معرفی مزدا ۳ هاچ بک مدل ۲۰۱۹

مهندسان طراحی شرکت ژاپنی تاکید خاصی بر طراحی فضا داشته اند و با آن که قیمت این ماشین به نسبت اطلاعات اولیه خود شرکت بالاتر رفت ولی علت آن را به فناوری پیشرفته و طراحی کابین بهتر و راحت ‎تر ربط دادند.

کاربران هدف این خودرو افرادی هستند که به ماشین ‎های شاسی بلند علاقه دارند و مزدا ۳ هاچ بک از انتخاب اول افرادی که ماشین‎ هایی با حس و حال فولکس واگن گلف می‎خواهند فاصله دارد.

قیمت و ویژگی‌های خاص تمامی مدل‎های مزدا 3 هاچ بک

این مرتبه تلاش مزدا تولید یک ماشین همه‎ کاره و اساسی نبوده است و آن‎ ها سعی کردند در عوض با بالا بردن 4500 دلاری اولیه ویژگی‎ های آن را بیشتر کنند.

مزدا ۳ هاچ بک

قیمت مدل ابتدایی این خودرو 24990 دلار و اسم آن G20 Pure است. این ماشین در مقایسه با هیوندا i30 پنج هزار دلار قیمت بیشتری دارد ولی مقایسه مستقیم آن‎ ها درست نیست. محصول مزدا یک نمایشگر بزرگ دارد که روی شیشه جلویی ماشین نصب شده است، چراغ ‎ها از نوع ال ‎ای ‎دی است، صفحه نمایش کوچکتر 8.8 اینچی آن نیز قابل اتصال به گوشی‎ های اندرویدی و iOS است تا این دو ماشین از یکدیگر متمایز شوند.

همچنین، تمامی مدل ‎های مزدا ۳ هاچ بک امکاناتی از جمله: دکمه استارت، هفت کیسه هوا و فناوری ‎های ایمنی از جمله کنترل پیمایش راداری، نمایشگر نظارت بر نقطه کور دید، سیستم هشدار عبور از خطوط و ترمز اضطراری خودکار در جلو و عقب دارند.

سایر مشخصات آن عبارتند از چرخ‎های 46 سانتی‎متری، کنترل وضعیت آب و هوا و دنده چرمی. اگر به دنبال امکانات بیشتر هستید با پرداخت 2500 دلار بیشتر می‎توانید استارت بدون کلید و صندلی‎ های برقی چرمی به دست آورید.

مدل G25 مزدا ۳ هاچ بک مشابه با G20 است اما موتور بزرگ‎ تر و قیمت بیشتر (29490 دلار) دارد. قیمت در مدل G25 GT به 33490 دلار افزایش پیدا می‎کند که امکانات دیگری مانند صندلی‎ های گرم‎کننده چرمی و سیستم صوتی مجهز به 12 بلندگو دارد.

در کنار آن‎ ها مدل G25 Astina را با قیمت 36990 دلار داریم که مجهز به سقف جمع‎ شونده (سانروف) چراغ ‎های تطبیقی با روشنایی خودکار، دوربین دارای دید 360 درجه و سیستم ایمنی اضافه است.

مزدا ۳ هاچ بک

طراحی خارجی مزدا ۳ هاچ بک مدل ۲۰۱۹

نظر منتقدان در مورد طراحی خارجی این خودرو متفاوت است. به اعتقاد برخی از افراد مزدا در طراحی آن از اصل «هرچه کمتر، بهتر» پیروی کرده است تا ظاهر ماشین اسپورت و فریبکارانه باشد. در طراحی خارجی خطوط کمتر هستند، چراغ‎ های جلو طراحی مشبک دارند و وجود ستون‎ های شبیه به حرف C یک حالت پویا به وجود آوردند.

البته اگر مزدا ۳ هاچ بک را با مدل قدیمی آن مقایسه کنیم متوجه ارتفاع کمتر آن و فاصله بیشتر بین دو چرخ (25 میلی‎متر) می‎ شویم و همچنین وزن آن  به علت جنس مواد محکم ‎تر بدنه بین 29 تا 55 کیلو گرم بیشتر شده است.

مزدا در تغییرات جدید طراحی داخلی به موقعیت راننده بسیار توجه کرده است. سطح دید راننده بالاتر رفته است و برای داشبورد از مواد با کیفیت استفاده شده است. تغییر موقعیت نگه ‎دارنده لیوان به طرف دنده ارتفاع دسته صندلی را بیشتر کرده است. علاوه بر این به نسبت مدل قبل فضای قسمت جلوی ماشین بازتر است.

مشخصات فنی مزدا ۳ هاچ بک مدل ۲۰۱۹

نگاه اصلی منتقدان به مزدا ۳ هاچ بک در مورد سیستم نگه‎ دارنده خطوط آن است. گاهی اوقات عملکرد این سیستم درست است و در سایر اوقات قادر به تشخیص خطوط نیست. بنابراین باید بگوییم سیستم مشابه ماشین ‎های هیوندا i30، کیا سراتو و فورد فوکس بهتر هستند.

موتور های راه ‎اندازی ماشین دو عدد و کاملا مناسب آن هستند. مزدا در این بخش در مدل‎ های مختلف خودروی خود تغییری نداده است. در G20 دو لیتری با چهار سیلندر، موتور قابلیت تولید 114 کیلو وات انرژی 200 نیوتن گشتاور دارد و مصرف سوخت آن در هر صد کیلومتر 6.1 لیتر است.

مزدا ۳ هاچ بک

در مدل G25، 2.5 لیتر از چهار لیتر شامل سوخت بنزینی می‎شود و قادر به تولید 139 کیلو وات انرژی، 252 نیوتن گشتاور است و مصرف سوخت آن در هر صد کیلومتر به 6.5 لیتر می‎شود. موتور G25 همچنین سیستم غیر فعال ‎سازی سیلندر با فشار پایین دارد.

نکته قابل توجه دیگر مزدا ۳ هاچ بک یک ضمانت 5 ساله است. معمولا مزدا در نظرسنجی‎ های گوناگون جزو بهترین شرکت‎ های سازنده ماشین معرفی می‎شود که نشان از رضایت بالای مشتریان آن دارد. این شرکت ژاپنی موفق به ساخت موتور اسکای اکتیو ایکس شده است که جزو بهترین‎ ها در دنیا است که در عین بالا بردن مقدار گشتاور، مصرف سوخت را کاهش می‎دهد.

با آن که این موتور به مزدا 3 اضافه نشده است ولی تصمیم شرکت تولید مدل دیگری مجهز به این موتور است که طی ماه ‎های آینده به بازار می‎آید. مدل‎های فعلی از همان موتور های قدیمی استفاده می‎کنند.

در پایان باید بگوییم اگر قصد خرید ماشینی امن، با شتاب بالا، جذاب و طراحی جمع‎ و ‎جور می‎گردید، مزدا ۳ هاچ بک یکی از بهترین گزینه‎ ها برای انتخاب است. البته به قیمت متفاوت مدل ‎های آن نیز توجه کنید.

ویژگی‎ های مثبت مزدا ۳ هاچ بک در یک نگاه:

  • طراحی متفاوت که البته ممکن است سلیقه همگان نباشد.
  • طراحی کلاسیک کابین با تمرکز بر راحتی راننده
  • فهرستی طولانی از مشخصات فنی و رعایت نکات ایمنی
  • بهبود فرمان NVH و همچنین قابلیت کنترل بهتر آن
  • خدمات پس از فروش بی نظیر

مزدا ۳ هاچ بک

ویژگی ‎های منفی مزدا ۳ هاچ بک در یک نگاه:

  • به نسبت رقبا ابعاد صندوق عقب کوچک ‎تر است.
  • جایگزینی موتورهای برقی تا زمان ورود موتور اسکای اکتیو ایکس
  • قیمت بر خلاف وعده ابتدایی که به خریداران بالقوه داده شده بود بیشتر است.
  • دقت پایین در طراحی خارجی و ظاهر خودرو

امتیاز دهی به مزدا 3 هاچ‎ بک:

  • کارایی: ۷.۹
  • کیفیت سواری: ۸.۴
  • پویایی و کنترل: ۸.۴
  • فناوری رانندگی: ۸.۵
  • راحتی طراحی داخلی و بدنه: ۷.۶
  • مصرف سوخت: ۸.۲
  • تناسب: ۸.۵
  • ایمنی: ۸.۰
  • ارتباطات و اتصالات: ۸.۸
  • ارزش خرید: ۷.۲

مزدا ۳ هاچ بک

بهترین رژیم غذایی لاغری

یکی از مشکلات آزار دهنده افراد اضافه وزن و چربی ‎های بیش از حد اطراف شکم است که تاثیر زیادی روی سبک زندگی انسان و روحیه او می‎گذارد.برای جلوگیری از چاق شدن و همچنین تناسب اندام نیاز به هزینه فراوان برای مراجعه به پزشکان متخصص نیست، بلکه هر فردی می‎تواند با رعایت نکاتی در رژیم لاغری و غذایی و برنامه‎ روزانه خود جلوی این اتفاق را بگیرد.

در واقع چربی شکم نه تنها باعث تنگ شدن لباس ‎های شما می‎شود بلکه اثرات منفی زیادی به همراه دارد. این نوع چربی که در واقع چربی امعا و احشاء نامیده می‎شود از جمله دلایلی اصلی بروز بیماری دیابت نوع 2، مشکلات قلبی و عروقی و موارد متعد ددیگر است.

برای تعداد زیادی از سازمان‎ های بهداشتی شاخص توده بدنی (MBI) یک عامل موثر برای تعیین وزن ایده‎ آل و همچنین پیشبینی خطر بیماری متابولیک است.

با وجود این برخی از افراد با آن که ظاهر لاغری دارند ولی ممکن است اطراف شکم چربی زیادی داشته باشند و در معرض ریسک بالای ابتلا به سرطان قرار گیرند.

در ادامه به تعدادی از راه‎ های جلوگیری از چاق شدن و انواع رژیم لاغری اشاره می‎کنیم.

رژیم لاغری

راه‎ های جلوگیری از چاق شدن و بهترین روش لاغری

مقدار فیبر رژیم غذایی روزانه خود را افزایش دهید

وجود فیبر زیاد در رژیم غذایی و لاغری کمک به افزایش احساس سیری و کاهش جذب کالری می‎کند در نتیجه یکی از راه ‎های موثر جلوگیری از چاقی است.

از غذا های دارای چربی ترانس فرار کنید

نتایج بعضی از تحقیقات نشان داده است جذب بالای چربی ترانس یکی از عوامل مرتبط با چاقی است. بنابراین یکی از راه ‎های جلوگیری از چاق شدن و کاهش وزن محدود سازی این نوع چربی است. بهترین روش لاغری فرار از غذاهای دارای چربی ترانس می باشد.

برای رژیم لاغری به دنبال راه‎ هایی برای آرامش بگردید

تنش و اضطراب روزانه می‎تواند باعث شود افراد بی ‎رویه غذا بخورند که در نتیجه چربی دور کمر آن‎ ها زیادتر شود. اگر می‎خواهید جلوی اضافه وزن خود را بگیرید باید به دنبال راه‎ هایی برای تن ‎آرامی بگردید. یوگا و مدیتیشن را توصیه می‎کنیم.

پروتئین زیاد بخورید

غذاهای دارای محتوی بالای پروتئین از جمله گوشت، ماهی و لوبیا برای کاهش سایر کمر شما ایده ‎آل هستند و همچنین زود شما را سیر می‎کنند.

با شکر و غذاهای بسیار شیرین خداحافظی کنید

بدون شک شکر، این ماده غذایی بسیار خوشمزه، یکی از عوامل اصلی افزایش وزن است. پس دفعه بعدی که خواستید شکلات دوم رو باز کنید، حواستان به تبعات آن باشد.

ورزش هوازی

تحقیقات نشان داده است انجام ورزش‎ های هوایی می‎تواند با کاهش وزن افراد باعث تناسب اندام آن‎ ها شود.

کربوهیدرات کمتر مصرف کنید، به ویژه انواع تصفیه شده

یکی دیگر از راه‎ های جلوگیری از چاق شدن و رژیم لاغری خودداری از مصرف بالای کربوهیدرات به ویژه انواع تصفیه شده است مگر این که به دنبال چاقی باشید! می‎توانید جای آن‎ها را با مواد غذایی سالمی مانند غلات، حبوبات یا سبزیجات عوض کنید.

برای روغن‎ های آشپزی جایگزین پیدا کنید

متخصصان تغذیه پیشنهاد می‎کنند استفاده از روغن ‎هایی مانند روغن نارگیل به جای روغن ‎های مرسوم آشپزی جلوی اضافه وزن و چاقی را می‎گیرد.

با قدرت ورزش کنید!

ورزش‎ های قدرتی یکی از بهترین راه ‎های کاهش وزن و جلوگیری از چاق شدن هستند. ترکیب آن‎ ها با ورزش‎ های هوازی تاثیرگذاری بیشتری دارد.

مصرف نوشابه را محدود کنید

نوشیدنی‎ های قندی حجم بالایی از قند و شکر دارند و مصرف محدود آن‎ ها در جلوگیری از چاق شدن بسیار مهم است.

کنترل رژیم غذایی و ورزش

بدون شک داشتن یک برنامه رژیم غذایی مشخص و همچنین ورزش منظم می‎تواند جلوی چاقی و اضافه وزن را بگیرد. علاوه بر این از قدیم گفته‎ اند ذهن سالم در بدن سالم است.

رژیم لاغری

میان وعده ‎های سالم بخورید

یکی از راه ‎های جلوگیری از چاق شدن که بسیار موثر است توجه به میان وعده‎ های سالم است. بسیاری از افراد زیادی هله هوله می‎خورند و گاهی از دل درد به خود می‎پیچند! هله هوله‎ هایی مانند چیپس سرشار از سدیم و چربی هستند و در نتیجه خیلی زود باید به دنبال کاهش وزن باشید!

رژیم غذایی سرشار از ماهی چرب

ماهی یک منبع پروتئینی بسیار مفید است و مصرف ماهی چرب یا مکمل‎ های امگا 3 می‎تواند در ارتقاء کیفیت سلامت شما موثر باشد. از طرفی می‎ تواند چربی شکم را در افرادی که کبد چرب دارند کم کند.

با آب میوه ‎های غیرطبیعی خداحافظی کنید

آب میوه‎ های غیر طبیعی قند بالایی دارند و بنابراین مصرف زیاد آن‎ ها احتمال ابتلا به چاقی را افزایش می‎دهد. بهتر است خودتان آب میوه طبیعی بگیرید چون قند میوه ‎ها برای بدن مفید است.

برای رژیم لاغری ، معجزه سرکه سیب را فراموش نکنید

اگر به دنبال بهترین راه ‎های جلوگیری از چاق شدن و چربی سوزی هستید باید با معجزه ‎ای به اسم سرکه سیب آشنا شوید که قاتل چربی ‎های شکم است.

غذاهای پروبیوتیکی بخورید

استفاده از چنین غذاها و مکمل‎ هایی در حفظ سلامت سیستم گوارش موثر است. نتایج تحقیقات ادعا می‎کنند باکتری‎ های مفید شکمی می‎توانند جلوی چاقی را بگیرند و در تناسب اندام فرد نقش دارند.

بهترین رژیم غذایی لاغری

خواب شبانه خوب را در اولویت قرار دهید

کم‎خوابی، اختلالات خواب و محرومیت از خواب از جمله عوامل موثر در افزایش وزن است. به توصیه بیل گیتس گوش کنید و روزانه با حداقل 7 ساعت خواب قدرت تخیل خود را در سطح بالایی نگه دارید.

از طب اسلامی و روزه غافل نشوید

یکی از توصیه ‎های طب اسلامی روزه به عنوان یک الگوی سالم تغذیه است که همچنین به تناسب اندام و جلوگیری از چاقی کمک می‎کند. نیازی نیست کل سال را روزه باشید! هر چند ماه یک مرتبه به بدن خود استراحت بدهید.

چای از نوع سبز بنوشید

یکی از راه ‎های موثر کاهش وزن مصرف منظم و با برنامه چای سبز است. در کنار آن ورزش کنید تا دو برابر نتیجه بگیرید!

تغییر هدفمند شیوه زندگی را فراموش نکنید

دنیای فناوری و تغییر نحوه انجام کارها باعث شده است بسیاری از افراد با فعالیت ‎های بدنی خداحافظی کنند. بنابراین تغییر سبک زندگی یکی از راه‎ های جلوگیری از چاق شدن و بهترین رژیم لاغری است.

به غذا خوردن به عنوان عامل تاثیرگذار روی سلامت بنگرید

غذا خوردن بی هدف، تنها برای ارضای میل گرسنگی می‎تواند تبعاتی به همراه آورد. بنابراین با دقت به سلامت بدن خود غذا بخرید. بهتر است یک برنامه غذایی سالم تهیه کنید و اگر می‎خواهید شیطنت غذایی و افراط کنید، حواستان به مقدار آن باشد.

بهترین روش لاغری

مایع حیات را زیاد بنوشید

نام بردن فواید آب خود یک مقاله مجزا می‎طلبد ولی برای شادابی پوست، جلوگیری از چاق شدن، دفع سموم زائد از بدن، جلوگیری از سردرد، تناسب اندام و ده‎ها خاصیت دیگر روزانه به مقدار کافی آب بنوشید. تحقیقات نشان می‎دهد هر فردی روزانه باید 8 تا 12 لیوان آب بخورد.

پس دفعه بعدی که پشت میز کامپیوتر نشستید تا کار روزانه خود را انجام دهید، بطری آب را نیز دم دست بگذارید.